年末は2年ぶりに、帰省先の雪の多いところで過ごしております。 道路脇に雪山が高くそびえ立っておりますが、歩道の除雪は完璧になされ、ほどよい圧雪路面で、むしろ「スケートリンク」の釧路よりも走りやすい路面ではありますね。 もっとも、「意識低いラン…

引っ越しも終わり、身の回りも落ち着き、この週は走る距離だけは増えました。 そろそろキロ4分15秒ペースの閾値走を復活させたいんだが、雪が積もって外ランではスピードが出せないのと、私はトレッドミルではキロ4分半以上のスピードで走れない（落ちるのが…

本日は今年最後のクラブ練習会。 運動公園で行われました。 去年の年末のクラブ練習会は雪が全くなく、「3kmTT」ができるぐらいでありましたが、今年はツルツルボコボコ路面で、スピードを出すのはとても無理。 除雪状況もよろしくなく、人ひとり通るスペー…

故障も癒えてきたし、いい加減30km走を再開させてもいいんじゃないだろうか。 ふと、そんなことを思いついたわけだが、今の釧路は残念ながら積雪路面というか、一部では「氷路面」になっていて、長い距離を走るにはちとデンジャラスだ。 いや、長い距離を走…

いくら少雪地帯の釧路と言えども、北海道に住んでいる限り雪道からは逃げられない運命であります。 先週の金曜に、ついに釧路にも雪が積もり、歩いていたらゴーカイにこけて腰を打って「いてーいてー」となった話は、この前のブログに書いたとおり。 gossy54…

引越し準備で忙しく、ブログどころではなかったこの一週間でしたが、火曜以外は完全オフ日は設けずに、どうにか「継続する」ということはできたのではないかと思います。 私の場合、完全オフ日が3日ぐらい続くと、そっからの切り替えが難しくなるので（子供…

12月の頭に痛めた左足の甲を、日曜のロング走で本格的に痛めて、月曜からリハビリモードに入っている私です。 今週はジムの室内バイクメインのトレーニングになりました。 できないことを嘆くのではなく、できることを淡々とやっていくのみです。 屋内バイク…

…と、マリー・アントワネットは多分言わなかったと思いますが、走るとまだ着地衝撃が左足の甲にじんじん来るので、走るのはほどほどにして、ジムのバイクをぶん回すことをメインのトレーニングにしています。 バイクトレのいいところは、筋肉や関節に負担を…

今年4月にお亡くなりになった「知の巨人」立花隆さん。 知のカケラもない私は、今まで氏の本は一冊も読んだことがなかったのだが、これを機会に何か読んでみようかしらと選んでみたのがこれ。 臨死体験 上 (文春文庫) 作者:立花 隆 文藝春秋 Amazon 臨死体験…

本日のクラブ練のメニューは32km走。 コースは以下の通り（画像は釧路マラソンクラブのブログより拝借） 数日前から左足の甲を痛めてるんで、30kmを超えるロング走に不安はあったが、「回収車あり」ということで、大船に乗ったつもりでどーんと参加してみま…

師走を迎えても、ここ釧路は全く雪がなく、まだまだアスファルトの上を快適に走れる日々が続いています。 とは言え、寒さや強風に負け、トレッドミルや屋内ランニングコースに逃げる日々が続いているわけなのですが…。 まあ、単なる趣味で走っているわけだか…

水曜日。 いつものように早朝、トレッドミルを走っていた。 「あー、ちょっと靴紐キツく締めすぎたなあ。左足の甲が痛むなあ」とは思っていたが、トレッドミル止めるのも面倒だし、そのまま小一時間走っておりました。 一晩明けて、木曜日。 いてー、いてー…

ちょっと遅くなりましたが、先週の日曜から土曜までの一週間を振り返っていきます。 「30km走2回」が効いて、週間走行距離は102kmと、久々の100km超え。 慣れの問題だと思うが、ゆっくりペースの30km走よりも、5kmの閾値走の方が翌日以降の疲れが残る感じで…

本日はクラブ練習会の日。 メニューは「3kmTT」。 使用シューズは、今回も「ヴェイパー様」。 今年3回目の使用です。 尚、今年使うのは多分これが最後になる模様。 せっかく3万ぐらいもするお高いシューズをあまり使わなくてもったいないのか、あるいはもっ…

んなわけで、今週も「Eペース30km走」をやっていきましょう。 本日のスタートは、釧路市街から17kmほど離れたところにある「山花温泉」。 サイクリングロードを阿寒方面に走ります。 今日は西風が強いんで、行きは「向かい風」、帰りは「追い風」になるよう…

勤労感謝の日。 「二度あることは三度ある」ということで、先週に続き、3週連続3回目の閾値走を行いました。 一昨日の30km走の疲れはちょっと残っている感じですが、こういうキツイ練習は休みの日にやった方がいいだろうと。 昨日の釧路は、傘がぶっ壊れるぐ…

今日の釧路もピーカンのよい天気でありました。 本日のクラブ練のメニューは「20km走」。 とりあえず週一の「30km走」を習慣にしたいので、クラブ練前に「早出自主練」として10km走ります。 走り出しの8時半の気温はマイナス2度と冷え込んだので、手袋2枚重…

本日11月20日は、1ヶ月ぶりに待機義務から解放された完全フリーの休日でありました。 んなわけで、どっか遠くに行こうかなあと思っていましたが、最近のガソリン価格の高騰で遠くになんか行ってる場合じゃないなと、近場でちょろちょろと過ごすことにしまし…

もう一回フルマラソンでベストタイムを出したいなあと思い、先週からスピード練習として「閾値走」を始めました。 gossy54200.hatenablog.com ネタとしては、「あー、やっぱ閾値走しんどいから、もうやめるわ！」というのが私らしくて面白いような気もするが…

毎週日曜は「クラブ練の日」なのでありますが、昨日の段階で「低温、雨」という予報だったため、急遽クラブ練は中止になりました。 結局、雨は降らなかったわけだが、予報通りだと確実に風邪を引くコンディションだったので、中止は致し方なしってとこですな…

この一週間の走行距離は79km。 週の真ん中に「5km閾値走」を入れましたが、なかなかコイツのダメージが大きく、木曜以降は身体の芯から疲労が残っているような状態でした。 「アクティブレスト」として、ジョグでつなぎ、疲労の回復を待ちたいものです。 ト…

すでにタイトルからして意志薄弱な感じでありますが、今まで何回かチャレンジしてはことごとく挫折してきた「スピード練習」をそろそろ習慣にしようかと。 毎年そうなんですが、何故か北海道でマラソンシーズンが終わった今頃になって、「よーし来年こそは！…

そういや、ランニングクラブに入ってから今日でちょうど1年になるのですね。 集団行動嫌いの私がきちんとここまで続けてこられているのは、このクラブがいい意味で「ぬるい」ところにあると思います。 ランニングクラブのイメージと言えば、「○分○秒ペースで…

ジョグのねっとわーくの一覧表の形式が変わり、日曜〜土曜を単位に週合計がまとめられる形になりましたので、それに合わせて、このブログも土曜締めのまとめに変えていきます。 今週の走行距離は、10/31（日）の16kmを合わせて93kmでした。 ここ2週間ぐらい…

今、北海道で一番ホットな話題はこれでしょう。 日本ハム新庄監督爆誕！！ 私は道民のくせに、なぜか「横浜DeNAベイスターズファン」というひねくれ者なのでありますがね。 子供のころから「テレビを見るたびに巨人にコテンパンにされて、弱くてかわいそうだ…

10月最終週。 前週よりも若干寒さは緩み、日の出ている時間も多く、屋外でランニングを楽しめる「小春日和」が続いていました。 とは言え、日が短くなり、トレッドミル中心のランニングライフになってくると、あんまり日の出ている時間に外で走る機会もない…

今日は金沢マラソンの日だったのですね。 走られた皆様、お疲れさまでした。 TwitterのTLで結果が流れているのを見ると、「あー、またこのときが復活したんだなあ」と思いつつ、「今の私がガチでフルマラソン走ったら、どこまで2年前より落ちているんだろう…

土曜日。 いつもより1時間遅く起き、いつものように自転車でジムへGo！ 「こんなにいい天気なら、外で走ればいいじゃないか」という意見もあるかもしれないが、もはや私にとってジムは、ワークアウト後の「シャワーがメイン」の施設となっており、朝の身支度…

最近、ジムへの往復や通勤にクロスバイクを使っています。 問題となるのは、朝の冷え込みなんですな。 10月に入って、氷点下になることもある釧路の朝。 末端冷え性の私にとっては、「指がつめてー、いてー、もげるー」と、チャリに乗りながら悶絶する季節に…

朝の冷え込みが厳しかったり、雨の日が多かったりで、外に出ようという気力が失われつつあるこの一週間。 24時間ジムという強い味方を得た今となっては、引きこもり傾向に拍車がかかりつつありますが、雪が降るまでは少しでも外での活動を維持していきたいも…