ゴシラン

走ることについて語ります

2021 11/28〜12/4 ランニング週記

師走を迎えても、ここ釧路は全く雪がなく、まだまだアスファルトの上を快適に走れる日々が続いています。

とは言え、寒さや強風に負け、トレッドミルや屋内ランニングコースに逃げる日々が続いているわけなのですが…。

まあ、単なる趣味で走っているわけだから、少しでも快適な環境を求めて、冬の間はぬくぬくとしたランニングライフを過ごしていく所存でございます。

 

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11月の月間走行距離は379kmでした。

でもって週間走行距離は69kmと、30km走をやってない関係もあり若干少な目。

一時期は「月間400km」という距離を追い求めていましたが、そこまでしなくても「30km走」と「5km閾値走」の週2回のポイント練習と、あとはつなぎジョグで週に「70〜80km」ぐらい走れば十分なのではないでしょうか。

それができれば、距離は勝手に積み重なっていくものであって、追い求めるものではないだろうと。

スピード練習に耐えられる脚もできてきたと思うので、そろそろ「量より質」の段階に入ってきたのかなあと思います。

 

 

 

 

 

 

 

今週のポイント練習は、木曜の「5km閾値走」のみ。

あと月曜に久々に完全休養を入れたが、週イチで「ランオフ日」を設けた方が、疲労が取れ、全体のパフォーマンスは高まるのかもしれない。

 

昨日のブログにも書いたように、水曜に左足の甲を痛め、「やっちまったなあ」という気持ちはあるが、痛めてしまったものは仕方がない。

だましだまし走りながら治していきたいと思います。

 

明日はクラブ練で、そこそこ起伏のある道の「30km走」を行う予定です。

どうか左足の甲が30km持ちますように。

 

さようなら。