朝の冷え込みが厳しかったり、雨の日が多かったりで、外に出ようという気力が失われつつあるこの一週間。
24時間ジムという強い味方を得た今となっては、引きこもり傾向に拍車がかかりつつありますが、雪が降るまでは少しでも外での活動を維持していきたいものです。
トレッドミル5km。28:17（5:39）。130bpm。腹筋ローラー、チェストプレス、ラットプルダウン。ジムのワークアウトよりも、ジムにたどり着くまでの方が苦行となる季節になりました。ハンドルカバーはもっと劇的な効果を期待していたのだが、ガラスの指を持つ私にとっては「ないよりマシ」レベルですな。 pic.twitter.com/OMJZoAGQIi
— ごっしー (@gossy54200) 2021年10月17日
柳町公園7km。40:19（5:45）。188spm。131bpm。月に向かって走る！ pic.twitter.com/TWcGm5b6DB
— ごっしー (@gossy54200) 2021年10月18日
トレッドミル5km。29:11（5:50）。137bpm。今日も氷点下の朝のスタート。ガーミンさんからは休息命令が出されているが、そんなことは気にせず、好きなようにやっていこう。 pic.twitter.com/iRqUb5C6ym
— ごっしー (@gossy54200) 2021年10月18日
ご近所グルグル6km。35:17（5:52）。189spm。124bpm。雨の合間をぬったつもりだが、結局最後は降られてしまいましたね。トレミ癖がつきはじめたのか、最近また踏み込みが甘く、ピッチでごまかす走りになりつつある。 pic.twitter.com/ycZk47onPV
— ごっしー (@gossy54200) 2021年10月19日
トレッドミル6km。34:38（5:46）。140bpm。腹筋ローラー、ペックフライ、ローロー。雨上がりで気温も10度近くまで上がっている今朝の釧路。ジムの往復は今日は車で。夜は雨予報なので、買い出しついでにプールに行く予定。 pic.twitter.com/CU86AoBEMq
— ごっしー (@gossy54200) 2021年10月19日
トレッドミル5km。29:09（5:50）。130bpm。腹筋ローラー、レッグプレス、レッグカール。目覚ましの設定を間違えて、ゴーカイに寝坊。と言うか、いつもはアラーム前に目が覚めるのに、寝過ごしたということは、それだけ疲労が蓄積されてるのかな。ガーミンの休養司令もあながち間違いではないようだ。 pic.twitter.com/IT2PS5ObbS
— ごっしー (@gossy54200) 2021年10月20日
クロールだいたい500m。プルブイ挟んだり外したり。プルブイつけてブレス側の片手クロールを100mした後、ブイ外して普通に泳いでみると、びっくりするぐらいブレス時の姿勢が安定してラクに泳げていた。しばらくブイに頼りつつ、安定した姿勢を身体に覚え込ませよう。
— ごっしー (@gossy54200) 2021年10月21日
トレッドミル6km。35:34（5:56）。132bpm。腹筋ローラー、チェストプレス、ロー。雨上がりの朝、自転車でジムに行こうと思えば行けたが車を使う。人間、楽な方へ楽な方へと流れていくものである。 pic.twitter.com/RKjZgNlYal
— ごっしー (@gossy54200) 2021年10月21日
新釧路川河川敷7km。38:27（5:29）。189spm。127bpm。川面に月を見ながら冷たい空気の中、シャキシャキと。3日ぶりの夕ランで疲労も取れてパフォーマンスは上がりつつある。 pic.twitter.com/QCuu422pQL
— ごっしー (@gossy54200) 2021年10月22日
釧路川河川敷〜柳町公園20km。1:56:16（5:49）。184spm。126bpm。いつものごとく空腹無補給ラン。気温5度にも関わらず、15km過ぎからハンガーノック気味になってイマイチでしたな。 pic.twitter.com/4OJXbq0zRP
— ごっしー (@gossy54200) 2021年10月22日
ジムで室内バイク40分21km。アマプラで弱虫ペダルを見ながら。小野田くんが出るシーンではケイデンスが自然と上がる。腹筋ローラー、レッグエクステンション、レッグプレス。帰りに雨が降り出したので、自転車にしないで車で行ってよかった。
— ごっしー (@gossy54200) 2021年10月23日
クロール800m。プルブイつけたり外したり。もがきながら進もうとするよりは、いかに何もせずに水からの抵抗を受けない姿勢を保つのが大事。多分、人生も、先に行こうと、もがきあがき続けるよりも、抵抗を受けずにじっとしているのが大事なんじゃないだろうか。知らんけど。
— ごっしー (@gossy54200) 2021年10月23日
天気はよいが氷点下スタートの今日の釧路。朝のジム活は、腹筋ローラー、ペックフライ、ラットプルダウンにアマプラで孤独のグルメを見ながら30分15.8km室内バイク。カツサンドが食いたくなった。 pic.twitter.com/VE3MkCyc0K
— ごっしー (@gossy54200) 2021年10月23日
益浦〜又飯時15km。1:24:56（5:40）。191spm。131bpm。クラブ練。このコースは海が見えて、景色はバッチグーなのだが、坂だらけで嫌んなっちゃうね。上り坂は猫背気味にして、股関節から脚を動かし、若干着地を前にした方が走りやすいような気もする。 pic.twitter.com/G7pTzPttbW
— ごっしー (@gossy54200) 2021年10月24日
もう外は寒過ぎるので、自転車で長距離乗ろうという気力はなし。
雪が降るまでは、近場専用でちまちま乗っていくことにします。
寒さ対策のために「ハンドルカバー」をつけましたが、それについてのレビューは後日。
スイムはやる気が失われかけていたが、プルブイを使いながら練習をしていくと、落ち着いて手の掻きだけに集中できるのでいいですな。
「沈むかも？」という恐怖心がないと、身も心もリラックスできて良いです。
まあ、プルブイははっきり言って、自転車で言えば「補助輪」みたいなものなんで、それに頼りっぱなしはよくないんだが、今の私のクロールは「自転車に乗れない子供」レベルにあるのは間違いないので、当分はブイの力に頼りつつ、「しっかりと浮く姿勢」を身に着けていきたいものです。
ランについては、完全に惰性で走っているレベル。
目標が失われつつありますな。
自分でもトレイルがやりたいのか、ウルトラがやりたいのか、サブ3をガチで目指すのか方向性がよくわかっていない状態です。
とは言え、無理に目標を作ってもしょうがないので、どこに存在するのかわからない「やる気スイッチ」が押されるのを待ちながら、日々できることをできるように継続していきたいと思います。
さようなら。
