今年に入ってから、順調に月300km以上の走り込みができていると思いきや、昨日のブログに書いたように、思わぬ故障でちょっとガックリ来ている私です。
まあ、今年もサロマはないんで、焦る必要など全く無いわけだがな。
先週のトータルはラン56km（うちトレッドミル26km）、自転車ローラー台50.1km。
ついでに3月のトータルもまとめると、ラン340km、ローラー台243.3kmと先月よりちょっと多め。
単に28日しかない2月と、31日もある3月の日数の差という話もあるが。
自衛隊コース15km。1:21:06（5:24）。191spm。132bpm。約一ヶ月半ぶりのクラブ練。昨晩の大雨で水たまりがちょこっとありましたが、雪はすっかりなくなり、春モードですな。南からの強い風が冷たく、かつ、柔らかく感じました。 pic.twitter.com/D7PspTP2Bo
— ごっしー (@gossy54200) 2022年3月27日
トレッドミル5km。29:05（5:49）。194spm。136bpm。腹筋ローラー、ペックフライ、ローロウ。クールダウンはジムで。録音した「いんでしょ大作戦」を聴きながらのんびりと。
— ごっしー (@gossy54200) 2022年3月27日
釧路川河川敷〜南大通9km。53:24（5:56）。188spm。115bpm。久々に朝の河川敷をポクポクと。さすがにここ数日の暖気で、左岸の雪も完全になくなりましたな。我が閾値走コースである240mの周回路も走れるようになり、もう雪で走れませんの言い訳は通用しない。 pic.twitter.com/EuTRbcGT79
— ごっしー (@gossy54200) 2022年3月27日
トレッドミル5km。28:33（5:42）。193spm。132bpm。腹筋ローラー、グルートキック、レッグカール。録音していた「明石のいんでしょ大作戦」を聴きながらトレッドミル。日も長くなったし、もうちょい気温が上がったら、運動公園ランにして、ジムは筋トレとシャワーで使うってのもありかな。 pic.twitter.com/AtlD7D9IEZ
— ごっしー (@gossy54200) 2022年3月28日
ローラー台16.6km。30:00（33.2km/h）。134bpm。ラジコでBIGBOSSのセレモニーを聴きながらクルクルと。こういうセレモニーはテレビで見るにはいいが、ラジオだと実況泣かせなんだろうなあ。そろそろクロスバイクは出してもいいかな。 pic.twitter.com/07S3rIGnKZ
— ごっしー (@gossy54200) 2022年3月29日
トレッドミル5km。29:17（5:51）。190spm。135bpm。腹筋ローラー、チェストプレス、ロウ。早朝は曇天の釧路。TVニュースでBIGBOSSの派手なパフォーマンスを見ながら、地味にベルトコンベアの上で走る一日のスタート。 pic.twitter.com/XgZT6IwWDV
— ごっしー (@gossy54200) 2022年3月29日
ローラー台16.9km。30:00（33.8km/h）。132bpm。野球中継を聴きながら、打者一人おきにインターバル。レスト区間で初球打ちやられると辛いという罠。 pic.twitter.com/JCi4EYhVfb
— ごっしー (@gossy54200) 2022年3月30日
トレッドミル5km。28:11（5:38）。193spm。131bpm。腹筋ローラー、グルートドライブ、レッグプレス。今年度の最後は青空のスタート。自転車通勤だと朝の時間の余裕ができるのが良い。今月は340kmでフィニッシュ。夕方はローラーを回す予定。 pic.twitter.com/XmnP45Gbtg
— ごっしー (@gossy54200) 2022年3月30日
ローラー台16.6km。30:00（33.2km/h）。131bpm。膝下の筋肉を使って「踏む」のではなく、臀筋を使って「回す」感覚をつかみかけているようなそうでないような。上半身の体重を利用してベダルを身体全体で押せるようになれば、もうちょい楽に走れるのかなあと。 pic.twitter.com/AALNkuof4f
— ごっしー (@gossy54200) 2022年3月31日
トレッドミル6km。34:23（5:44）。189spm。134bpm。腹筋ローラー、ペックフライ、ラットプルダウン。朝起きて外を見た瞬間、「いくら今日がエイプリルフールだからと言って、悪い冗談はよせ」と思ってしまった。今は雪は止んだけど、また夕方は降る予報ですね。 pic.twitter.com/2CNgYvwhdd
— ごっしー (@gossy54200) 2022年3月31日
釧路川河川敷6km。36:35（6:05）。188spm。112bpm。晴れた日にローラー台に乗り、雪の日に外を走るあまのじゃくな私。今日はいいけど、明日の早朝は凍ってツルツル路面になりそうな予感。 pic.twitter.com/J2onOPxVAT
— ごっしー (@gossy54200) 2022年4月1日
このブログのコメント欄でちょっと概要が書かれてしまっていますが、6月にひょっとしたらサロマを超える「変態レース」が釧路で行われるかもしれんってことで、今週末から「土日連続のロング走」である「B2B（バックトゥーバック）」を取り入れたかったんだが、故障してしまってはしょーがないね。
まずは「1週間完全ランオフ」して、様子を見ようと思います。
今は正直、右ふくらはぎの「爆弾」が暴れないように、歩くのにも支障があるレベルなもので。
今週は「急がば回れ」の精神で、自分を見つめ直す一週間にしていきたいと思います。
わたしゃ、ほっとくと以下の奥田英朗の小説の主人公みたいに、「走ること以外何も見えない」状態になってしまうので（小説の中では「走ること」ではなく「水泳」であるが、中毒になっているという意味では同じ）。
走れないのは仕方がないとして、やけ食いに走らないように、体重の管理だけはしっかりやっていきたいと思います。
さようなら。
