今日は金沢マラソンの日だったのですね。
走られた皆様、お疲れさまでした。
TwitterのTLで結果が流れているのを見ると、「あー、またこのときが復活したんだなあ」と思いつつ、「今の私がガチでフルマラソン走ったら、どこまで2年前より落ちているんだろうか」と不安になったりもします。
北海道で言えば、来春の洞爺湖マラソンが復活するのかどうか気になるところですが、まずはクラブ練の「3kmTT」で現在地を確認して、一歩一歩フルを走るスピードとスタミナを養成していきたいものです。
今日の釧路は晴れ、朝9時の段階で9度と、絶好のTT日和でした。
ここ2ヶ月ぐらい、スピード練習など全くしていないので「12分切れればいいかな」と弱気な目標で臨みます。
シューズは今や「クラブ練TT専用シューズ」と化している「ヴェイパー様」。
今年2回目の出番です。
早く実際のレースで使いたいんだけど、一体その日はいつになることやら。
レースまでにカーボンプレートが劣化しないことを祈るのみです。
まずは6.5kmウォーミングアップ。
ビルドアップ気味にガシガシと上げていきます。
5kmを過ぎて、自分の感覚では「キロ4分半」ぐらいまで上げたつもりだったんですが、時計を見ると「サブスリーペース」で「えっ！」と感じましたね。
さすがヴェイパー様、自分の感覚よりも「キロ10〜20秒」は速いペースで走らさります（北海道弁）。
さて、ウォーミングアップも終わり、いよいよ「3kmTT本番」です。
また口から心臓が飛び出るような辛さを味わうのか、嫌やなあと思いながら、ポーンと勢いよくスタート。
あー、ダメですなこりゃ。
脚は大丈夫なんだが、とにかく心肺が苦しい。
なんとか先頭の2人を追いかけようと努力はするが、どんどん背中が小さくなっていきますな。
脚が前に出るのを、心臓が全力で拒否するような感じでした。
時計も見ないで、ゼーハーゼーハー必死に走ります。
ところが、ラスト300mのところで時計を見たら、思ったよりも速くて、「おっ、これは自己ベスト更新か？」と、ちょっとやる気を出してみます。
ゴール。
タイムは「11分22秒」と、2ヶ月前より8秒記録を更新しました。
以下、ガーミンで振り返り。
※ ガーミンの距離を3kmに合わせるため、50mぐらい余分に走っています。
大体「キロ3分50秒」と、ほぼイーブンペースですね。
数ヶ月に一回しか行われない「3kmTT」ですが、知らず知らずのうちに、3kmを全力で走るペース感覚が身についているようです。
心拍数はこんな感じ。
2ヶ月前のTTのときは「178」でしたので、ほんのちょっと下がっていますが、あんときは24度の中を走っていたんで、気温を考えるとやや高めに推移していると言えるでしょう。
ピッチをストライドはこんな感じ。
2ヶ月前は「194」だったピッチが「202」と上がっていますな。
昨日の記事に書いたような、トレッドミル走りの癖がついてしまい、ハイピッチの走りになってしまいましたな。
これがいいことなのか悪いことなのかよくわからんが、2ヶ月前に比べ、「ヴェイパー様」の反発力がスポイルされたような感じは否めず、シューズの特性を活かしきれていないのではないだろうかと。
もっとしっかり踏み込んで、地面の反力をもらい、あと5cmストライドを伸ばしたいのだがな。
これならヴェイパーよりも、ASICSの「メタスピードエッジ」のような「ピッチ走法向け」のシューズの方が適しているのかな？
とは言え、「ピッチ240」と超ハイピッチの「パラリンピック金メダリスト」の道下美里さんの使用シューズが、「ストライド走法向け」の「メタスピードスカイ」だったので、本当に「メタスピードエッジ」が自分に向いているのかどうかはわからんのだが。
一時期は「ヴェイパー様」以外の選択肢がなかった「カーボンプレート厚底シューズ」も、各社から出され選択肢が増え、「自分には何がベストなのだろうか？」と悩まされますな。
というわけで、誰かメタスピードスカイとエッジを貸してください。
本日の結果をダニエルズさんの計算式に当てはめると「VDOT50.9」、フルマラソン予想タイムが「3時間7分55秒」というところです。
今のフルベストが「3時間11分台」なので、次こそは3時間一桁の「サブテン」を狙いたいものです。
何回も同じことを言っているのだが、やっぱインターバル走やLT走などのスピード練習もしなきゃダメだよなあ。
ひとりだと、そこまでやろうというモチベーションが上がんないのが困りどころであるが。
「来シーズンこそは、クラブの方と平日のトラック練で鍛えよう」と、今決意しましたので、このブログをご覧になったクラブ員の方は、トラック練のとき私を誘ってください。
いや、「本気でやるなら、来シーズンじゃなくて今からやれよ」って話もあるのだが、北海道はこれから雪が降って、マラソンのオフシーズンになるので勘弁してください。
ここ1ヶ月ぐらい、ランニングのモチベーションが迷子になっていましたが、原点に戻り「フルマラソンでベストタイムを目指す」方針で、オフシーズンをちょぼちょぼ過ごしていこうと思います。
そういや、自分でも忘れかけていましたが、「四万十ウルトラマラソンオンラインチャレンジ」は、先週の月曜にサクッと100km達成いたしました。
さようなら。
