今週もやってきました。陸上競技場。
運動公園は夕日がいい感じで見えていましたね。
さあ！あの夕日に向かって走るのだ！
日曜に短い距離ではあるがレースがあるんで、今日はサクッと閾値走5kmでGo！
アップで走っている高校生の集団が視界に入ると、「抜かしたるで！」とスピードが上がるんだが、単独走になるとタレちゃうね（ラップの2〜3km）。
なかなかひとりでは頑張ることができない私です。
平均ペースはキロ4分8秒と進歩なし。
まあ、今は結果について云々言うよりも、「スピード練習を習慣化する」ってことが大事なんで、苦痛に感じないレベルで継続していきましょう。
本格的なスピードの追求はサロマが終わってからでもいいだろう。
今は「キロ4分10秒ペースが普通」に感じられることに、重きを置いていこう。
カクテル光線に照らされながら、アップジョグ、ダウンジョグを含めて、12kmで今週はおしまい。
今週も高校生や少年団の子どもたちの邪魔にならないように、ひっそりと走らせていただきました。
今日もシューズは「ヴェイパー様1号」。
閾値走の後のダウンジョグが、めちゃくちゃ気持ちよく感じるのだよな。
眠っているような感覚なのにキロ5で走れてしまい、このままどこまでも走れてしまいそうな錯覚に陥る。
「ひょっとしたらサロマはヴェイパー様を使うのがいいのではないか」と勘違いしそうな私です。
最近、イマイチ普段のジョグでもピッチが上がらず、「もうちょい腸腰筋から大腿を引き上げることを意識して、ストライド重視で走った方がいいのだろうか？」と、今日は気持ち「腸腰筋からの引き上げ」に注意しながら走ってみました。
ピッチとストライドの関係はこんな感じ。
ちなみに先週はこんな感じ。
あんまり変わらんですな。
一応、先週に比べると「ピッチ−3、ストライド＋2cm」という感じです。
ただ今日の走り方の方が、動きが詰まる感じはなく、心肺も楽だったので（平均心拍数4減少）、もうちょっと「ゆったり大きく」走ってもいいのかなあ。
この辺はまだまだ色々試行錯誤していく必要がありそうですね。
こうしてブログにトラック練の記録を残すことによって、「みんなに監視されているから、突然やめるのはかっこ悪い」という気持ちになり、どうにか業務終了後の重い腰を上げて、3週連続で競技場に通うことができました。
「3週坊主」にならないように、来週もトラックに足を運び、しっかりと習慣づけしていきたいものです。
4週連続で通うことができれば、4ヶ月は継続できるだろう。
知らんけど。
さようなら。
