ここ数日、連日40度に迫る酷暑に苦しむ地域が多い中、私はここ北海道の東の果ての地で、20度ぐらいで「暑い」と言っていて、全国の皆様には本当に申し訳ない気持ちになってきます。 そんな8月前半の振り返り。 ・8月1日（土）〜8月8日（土） 練習内容は完全…

kindleでこんな本を売っていたので、ついつい買ってしまいました。 「超訳」というと、ある年代以上の方は「アカデミー出版」と「シドニィ・シェルダン」を思い出すのではないでしょうか。 新聞広告で、「シドニィ・シェルダン最新作！」「ページをめくる手…

毎年のことではありますが、釧路の夏は「灰色の空、白い空気」がデフォとなっております。 わかりやすく言うと、曇りや霧ばっかということです。 そんな中、先週の金曜は午後から台風一過で晴れるという予報だったので、定時ダッシュで夕焼け空を求めてラン…

私の朝の一日は一杯のインスタントコーヒーで始まっていた。 特にコーヒーが好きなわけではないのだが、トレーニング前に飲むと持久力が上がり、脂肪燃焼効果があるということなので、なんとなく飲んでいた。 私の崇拝するみやすのんき先生の本「ひぃこらサ…

8月1日（土） 8月のスタートは、釧路らしい濃い霧で始まった。 午前4時台は釧路川も春採湖も真っ白の世界でありましたが 5時を過ぎてからは太陽がピッカリと顔を出し、8月は良いスタートを切れたんじゃないかと思った早朝20kmランでした。 日頃、このブログ…

夏至から1ヶ月以上が過ぎ、走り始めの4時頃は薄暗さが残りますが、走り終わりの5時頃にはすっかり明るくなり、今が夜明け空のグラデーションを最も楽しめる季節と言えるでしょう。 すっきりしない空模様の日が多かった7月の釧路でしたが、北国の短い夏を満喫…

きっかけは「緊急事態宣言」であった。 今年2月の下旬、北海道で新型コロナウイルス感染拡大の兆候が見られ、最終週の週末に北海道独自の「緊急事態宣言」が出され、このときから外出を「自粛」する生活が始まった。 私は基本、小心でビビりな性格なもので、…

4連休。 とは言え、私は仕事の都合上、休みの日であろうが、月の半分は携帯一本で会社に呼び出される身分なので、ほぼどこにも行かず、近場をちょろちょろと走って過ごしておりました。 普段は早朝に走ることの多い私ですが、寝坊したり、雨が降ったり、会社…

ちょっくらこんな本を読んでみました。 ランニング革命 もっと速く、長く、ずっと怪我なく走るための方法 作者:ニコラス・ロマノフ,カート・ブランガード 発売日: 2020/07/02 メディア: Kindle版 ランニングに関する本は、「この日はキロ○分で走れ。ポイント…

なんか「部屋とYシャツと私」みたいなタイトルでアレですが、今回は網走で印象に残った食い物について書いていきます。 まず、「だいたいひとりオホーツク網走マラソン」で44km走った後に行った店。 レストラン ホワイトハウス。 昔ながらの洋食レストランっ…

gossy54200.hatenablog.com gossy54200.hatenablog.com 無事に12kmの「ひとりワッカラン」を終えた私でありますが、この後、40km離れた網走に戻るという作業が待っていたのでした。 16インチの折りたたみ自転車「ブロンプトン」にまたがって、来た道をひぃこ…

夏至から1ヶ月近くが過ぎ、朝3時半に起きると、それまで明るかったのが薄暗くなり、夏を通り越して冬の訪れを感じる今日このごろです。 ここ道東の地は早朝の気温が15度前後と、夏とは思えないぐらいランニングには絶好の気温です。 川内選手が毎年涼しい練…

そんなわけで、晴れた日曜日の朝、私は折り畳み自転車「ブロンプトン」で、網走から北見市常呂までギコギコと35kmぐらい自転車を漕いでいたわけであります。 gossy54200.hatenablog.com サロマ湖100kmウルトラマラソンのゴール地点である「常呂町スポーツセ…

「ワッカ原生花園」 それは「サロマ湖100kmウルトラマラソン」を走る人にとっては聖なる地である。 私は昨年、サロマ湖100kmウルトラマラソンに初めて参加した。 それまで80km、ひたすら苦痛に顔をゆがめながら、「もう一秒も走りたくない」という精神状態の…

前回はスタート（網走駅）から能取岬までの12kmの様子について書いていきました。 今日はその続きです。 gossy54200.hatenablog.com 能取岬を折り返し、西の方へと進路を取ります。 この辺りは下り基調でラクちんでしたね。 14km過ぎで、全長約1kmの「美岬ト…

そんなわけで、7/4〜5の土日にかけて、私は「旅ラン」と称して、折りたたみ自転車「ブロンプトン」を携え、網走へ行ったのでありました。 gossy54200.hatenablog.com 本日は7/4（土）に行った「だいたいひとりオホーツク網走マラソン」の様子について、つら…

7/4〜5の土日は網走に行っておりました。 なんせ普段は一泊10000円は軽く超えるホテル「ドーミーイン」が、朝食付きで5000円という破格の値段だったものでねえ。 多分、こんなチャンスは一生に一度あるかないかだろうと、ついつい旅行サイトからポチりしたわ…

今の時期、3時半にはすっかり明るくなる道東の地ではありますが、夏至も過ぎ、昼の時間がこれから少しずつ短くなってきます。 なかなか太陽が顔を出さず、パッとしない天気の日々が続きますが、この時期でも最高気温が20度を超えない釧路の地は、ランニング…

本来であれば、この日は「サロマ湖100kmウルトラマラソン」を完走して、「うぇ〜い、2年連続のサブ10だぜ！」と調子に乗ったブログを書いているはずだったのですが、中止になってしまったものはどうしようもありません。 おとなしく釧路で週末を過ごしており…

あいも変わらずインターバル走などのスピード系練習を全くやらない私でありますが、どういうわけか6月に入ってから、ガーミン測定のVO2maxは53〜54で安定してきており、ひょっとしたら「鼻呼吸ラン」の成果が徐々に出つつあるのかもしれません。 以下の本に…

前置きはなしで、淡々と反省会をしていきます。 《装備》 ・NORTHFACEの6リットルリュック 揺れなくて邪魔にならなくていいですね。 いつものキロ5分半ペースで走っていても全然気になりませんでした。 エイドが充実している100kmウルトラマラソンで使うこと…

先週の土曜日、根室半島一周ランを決行したときは真夏のような暑さだったのですが、今週に入って一転、気温が低く霧模様の日が多く、ある意味釧路らしい初夏の日々が続いております。 できれば、こんな感じの15度以下の走りやすい条件で、根室半島一周をした…

んなわけで6月13日（土）、この時期の根室にしては珍しく、25度以上の夏日の陽気の中、「根室半島一周ラン」に挑戦していたワタクシなのでありました。 gossy54200.hatenablog.com 今回は納沙布岬から根室市街までの後半です。 前半の太平洋側は数キロごとに…

気がつけば6月も半ばとなり、一年で最も日の長い季節になりました。 つい3週間ぐらい前までは、釧路の早朝の気温は5度前後で、ガクガクブルブルしながら走っていましたが、ここ一週間ぐらいはそれまでの寒気が嘘のように、朝っぱらから15度ぐらいまで気温が…

今年はコロナ騒ぎのおかげで、ゴールデンウィークもどこも行けんかったし、そろそろどっか遠くに行ってもいいんじゃないかと、ガタゴトとローカル線に揺られて根室に行くことにした。 ただ根室に行くだけでは面白くないので、どうせなら「旅ラン」的要素を入…

コロナ騒ぎが始まってから、ずっと近場のランニングでお茶を濁していたが、そろそろどーんと遠くに行ってもいいんじゃないかと、6月に入り、気が大きくなっている私である。 去年の今頃は、サロマ対策で50〜60kmのロングもいとわなかった私であるが、今年は…

さて、昨日「続・一山麻緒選手の走りを参考にしてみる」という記事で、腕振りについて考察してみました。 gossy54200.hatenablog.com その中で、ポイントの1つとして ・腕を後ろに振るときは、外旋して手のひらが前 ・腕を前に振るときは、内旋して手の甲が…

3月に「一山麻緒選手の走りを参考にしてみる」というタイトルで記事を書いてみました。 gossy54200.hatenablog.com このときは3つのポイントとして １．着地時に膝が十分に曲がっている ２．後ろ脚がピーンと伸びていない ３．足首の角度は90度をキープ と、…

早いもので5月も今日で終りとなりました。 朝ランをしていると、本当に季節の移り変わりというものを実感しますね。 3月に朝ランを始めたときは、真っ暗な空で、氷点下10度の中を走っていたのですが、気がつけば3時半にはすっかり明るくなる季節になってしま…

先月より取り入れてみた「鼻呼吸ラン」。 今まで53あったガーミンでのVO2maxが51〜52に低迷し、なんだかなあと思っていました。 gossy54200.hatenablog.com ただ、1ヶ月鼻呼吸で通してきて、最近慣れてきたのか、ピッチを上げても息苦しさはあまり感じないよ…