失意のサロマから一週間経ちました。
今は肉体的にも精神的にもかなり立ち直りましたが、先週は余程悔しかったのでしょう。
当初の予定では、ゆっくり休む予定の週でしたが、サロマ翌日からキ〇ガイのように走り出し、気がつけば143㎞も走ってしまい、ギリギリで月間走行距離400㎞を達成しました。
ようやく故障前のようにキロ5分台でジョグができるようになってきたので、今月から壱岐に向けて「3か月計画」で鍛えていくことにします。
まずはルナサンダルや薄底シューズを使って、厚底シューズで多い大腿や臀部の故障を防ぐ取り組みからしていこう。
シューズに頼らない「地脚の養成」を7～8月のテーマにしていきたいと思います。
サロマ湖100kmウルトラマラソン60kmDNF。6:48:24（6:48）。180spm。132bpm。4年ぶりのサロマは中間エイドまで順調だったのに、57km手前で突発的に故障箇所が悪化し、59kmで足を引きずり出し、制限時間には余裕があったが60kmでDNFの決断。今は残念とか悔しい以前に「なぜ？」って気分です。 pic.twitter.com/v7IjdgwWGF
— ごっしー (@gossy54200) 2023年6月25日
釧路川河川敷12㎞。1:18:12（6:31）。189spm。120bpm。サンダルラン。18度。今日のオホーツクはアホみたいに暑かったが、釧路は安定の涼しさ。当分、厚底シューズは封印して、サンダルやナイキフリーランでシューズに頼らない走り方を模索していきます。 pic.twitter.com/kusG65OrO4
— ごっしー (@gossy54200) 2023年6月26日
釧路川河川敷8km。52:35（6:34）。188spm。117bpm。通勤サンダルラン。16度。釧路らしい霧の朝。サロマの疲労はそこそこ抜け、また今日からゆるっと社会復帰していきます。 pic.twitter.com/O7E6bFHc1X
— ごっしー (@gossy54200) 2023年6月26日
釧路川河川敷8km。52:14（6:32）。188spm。119bpm。帰宅サンダルラン。19度。夕方も霧の釧路川。眼鏡に水滴がつきます。サンダルランも慣れてきたが、まだ足裏の皮が開発されていなく左拇指球がちょい痛む。湿原マラソンまでこれで30km走れるように精進していこう。 pic.twitter.com/aDGKVzZ857
— ごっしー (@gossy54200) 2023年6月27日
釧路川河川敷8km。55:11（6:54）。187spm。111bpm。朝サンダルシャワーラン。17度。しとしとと雨が降る朝だが、サロマDNFで無駄にモチベが高いのでダラダララン。サンダルランで、そろそろ足底筋膜と足裏の皮に来つつある。シューズランも混ぜつつやっていこう。 pic.twitter.com/XUezu84MOB
— ごっしー (@gossy54200) 2023年6月27日
釧路川河川敷9km。59:05（6:34）。188spm。124bpm。帰宅ラン。17度。ナイキフリーでシューズラン。ルナサンダルに慣れると、ただの柔らかいジョグシューズだね。ベアフット系のシューズも欲しくなってくるなあ。 pic.twitter.com/vda4w4eIXv
— ごっしー (@gossy54200) 2023年6月28日
釧路川河川敷9km。56:46（6:18）。188spm。120bpm。通勤サンダルラン。18度。ラスト2kmで雨が降り出したので、ちょっと本気出す。サンダルでも慣れればキロ5分半で普通に走れそうだな。にしても、坊主に近い髪型だと雨に濡れてもすぐ乾くのでラクだ。 pic.twitter.com/Fxiz29KGcR
— ごっしー (@gossy54200) 2023年6月28日
釧路川河川敷7km。44:41（6:22）。187spm。126bpm。帰宅サンダルラン。22度。シャワーランを覚悟したが雨はやんでいて、気温の割には風は涼しくちょうどよい感じ。サロマ後になんでこんな走り込んでいるのか自分でも意味不明だが、月間400kmまであと12kmなんで明日もタラタラ走ります。 pic.twitter.com/rCxzhuyaFk
— ごっしー (@gossy54200) 2023年6月29日
釧路川河川敷7km。43:47（6:15）。186spm。121bpm。通勤サンダルラン。19度。雨上がりのちょっとモアっとした朝。釧路港にはクルーズ船が泊まっていて、朝からそこそこ賑わっている。この後19時までいるらしい。 pic.twitter.com/9tglYPcxCd
— ごっしー (@gossy54200) 2023年6月29日
釧路川河川敷5km。28:44（5:44）。184spm。132bpm。帰宅サンダルラン。19度。今月はキャノンボールランの疲れや故障やサロマDNFなど色々あったが、とりあえず帳尻で月間走行距離ジャスト400kmでおしまい。復調の兆しは見えてきたので、来月は坂成分多めで少し負荷を上げてやっていきます。 pic.twitter.com/fHOwpNX752
— ごっしー (@gossy54200) 2023年6月30日
釧路川河川敷10㎞。54:25（5:26）。186spm。137bpm。朝サンダルラン。16度。雨上がりの冷んやりした空気が心地よい。今まで「サボリ筋」であった「脇腹」を使うことによって、こんなに走りが変わるのかとビックリ。楽だし故障箇所に負担はかからないし、壱岐への明るい展望が見えてきた。 pic.twitter.com/4RgOLIt1gC
— ごっしー (@gossy54200) 2023年6月30日
山花～徹別～阿寒ポタ80.5㎞。3:27:08（23.3㎞/h）。127bpm。247mD+。阿寒方面は日が出て25度ぐらいまで気温が上がっていたが、釧路に戻るとぐっと気温が低くなるね。美幌に向けては、今の段階でこんくらい走れれば足切りはないだろう。 pic.twitter.com/q74FG9XfIJ
— ごっしー (@gossy54200) 2023年7月1日
そろそろ負荷を上げた練習もできるようになりつつあるので、今週から出世坂を使った「坂練」を復活させようかなと。
7～8月の湿原マラソンと道マラは、ほぼフラットのコースだが、10月の壱岐ウルトラは坂だらけのえげつないコースということなので、アップダウンに対する耐性を徐々につけていきたいと思います。
さようなら。
