この週は札幌遠征だったり、実家行事だったりで、走行距離は少なめ。
まあ「レストウィーク」で、よい気分転換になったと考えましょう。
昨日のブログにも書きましたが、土曜の「65BASE練習会」で、割合余裕を持って「キロ5分半→キロ5分」のビルドアップができたことが収穫でしたね。
まだまだ復活途中の段階ではありますが、秋のフルマラソンシーズンにはベストコンディションに持っていけるように、一歩一歩階段を上っていきたいと思います。
東釧路〜遠矢駅15km。1:23:07（5:32）。189spm。144bpm。クラブ練。マイナス3→0度。路面状況はよし。トレイルシューズではなく夏シューズでよかったかも。集団には全くついていけなかったが、今の自分なりには粘れたと思う。走り終わったと同時に、東釧路駅にSLがやってきました。 pic.twitter.com/9DsgblTZni
— ごっしー (@gossy54200) 2024年2月18日
ローラー台60分（32.8km/h）。144bpm。今日の釧路の最高気温は8.6度。歩道はオールオーバー雪どけ水状態で、これが凍る明日の朝は恐ろしいことになりそう。軽アイゼンつけた方がいいかもしれん。ローラーとは全然関係ない話題だが。 pic.twitter.com/7PyjEF87BH
— ごっしー (@gossy54200) 2024年2月19日
44号線〜釧路川7km。44:46（6:23）。185spm。135bpm。通勤ラン。プラス3度。結局、夜中もプラス5度ぐらいで推移し、心配された凍結路面は見られず。ペガサスでアスファルト路面を噛み締めながら走るのであった。問題は気温の下がる夕方だが、まあ夕方のことは夕方になってから考えよう。 pic.twitter.com/Sc1mPmjI4c
— ごっしー (@gossy54200) 2024年2月19日
釧路川河川敷〜44号線5km。31:06（6:13）。186spm。133bpm。帰宅ラン。1度。日中もプラス気温だったため、雪どけが進み、ほぼアスファルトが出て春のような気分。ただガーミンさんからは休養指令が出ているので、土曜の65BASE練習会までは、おとなしく休足にしよう。明日はプールに行く予定。 pic.twitter.com/bq3U67sJTI
— ごっしー (@gossy54200) 2024年2月20日
つどーむ12km。1:03:01（5:15）。190spm。149bpm。65BASE練習会。キロ5分半→5分BU走。楽しい雰囲気づくりと、神ペーサーのおかげで、あっと言う間の12km。凍結路面を気にしないで走れる環境はありがたいね。また真駒内公園での練習会に参加したいものである。 pic.twitter.com/DLREjQNNP7
— ごっしー (@gossy54200) 2024年2月24日
昨日の段階では、アメダス値で「積雪深ゼロ」となっていて「やったー！」と春の訪れを喜んでいたのですが、今日になってまたガッツリ降りましたね。
19時までに、7㎝の積雪となりました。
明日の未明まで降り続く予報なんで、10㎝ぐらいは積もりそうかな。
まあ、豪雪地帯に住んでいる方から見ると、大した積雪量ではないのだが、太平洋側は除雪体制が弱いんで、「かなり降ったなあ」と余計に感じてしまいますね。
今はとても外を走れる環境ではありません。
今週は金～土にかけても雪予報なので、先週に引き続き「レストウィーク」になりそうな予感です。
多分、来週からは一気に春めいてくると思うんで（希望的観測）、それまでしっかりエネルギーを蓄えていきましょう。
さようなら。
