2024 2/4～2/10 ランニング週記

2月に入ってからは、雪は降らずに、ほぼピーカンで、朝はマイナス二桁という釧路らしい日々が続いております。

来週は2月にあるまじく、プラス10度ぐらいまで気温が上がる予報の日もあり、雪どけがガッツリ進みそうですな。

とは言え、例年3月頭ごろにドカンと雪が降ることが多いので、まだまだ気は抜けませんがな。

今週は路面状況がよかったこともあり、ラン成分を多めに、その分、室内ローラー台成分は少なめにといった感じです。

徐々に味覚以外の体調は戻ってきて、疲労度は少なくなってきましたが、油断は禁物ですね。

自分の身体の声を聴きながら、慎重に走行距離を増やしていきたいと思います。

遠矢駅往復19km。1:55:30（6:05）。186spm、133bpm。朝ラン。マイナス13→3度。9時のスタート時は気温が低く、これは寒いだろうなあと思っていたが、いざ外に出てみると風も弱くそうでもなかった。このくらいの距離と時間が「長い散歩」と感じつつあり、昨日に続きよい状態はキープできてるかなと。 pic.twitter.com/jfXXCkLXLA
— ごっしー (@gossy54200) 2024年2月4日

44号線〜釧路川6km。38:57（6:29）。186spm。129bpm。通勤ラン。マイナス8度。冷え込みはさほど強くないが、新雪の下に隠されたブラックアイスバーンが滑り危険な朝。釧路川の蓮葉氷はうっすらとしか見られず。昨晩壊した腹は、ラン中は暴れることなく一安心。 pic.twitter.com/MVCvIgRarH
— ごっしー (@gossy54200) 2024年2月4日

44号線5km。32:37（6:31）。185spm。129bpm。帰宅ラン。マイナス6度。朝の冷え込みこそ緩かったですが、日中も冷凍庫の中のような一日でしたな。今週いっぱいは2月らしい気温の低い日が続きそう。ガーミンさんからは休息指令。4日で60kmは走りすぎた。 pic.twitter.com/rVoTMoINtZ
— ごっしー (@gossy54200) 2024年2月5日

44号線〜釧路川河川敷7km。43:35（6:13）。186spm。130bpm。通勤ラン。マイナス10度。今朝の釧路川は蓮葉氷もなく、春を感じさせるような穏やかさ。来週はガッツリ気温が上がりそうですな。マイナス二桁の世界が終わってしまうと、ちょっと物悲しい感もある。 pic.twitter.com/exIG11UzxT
— ごっしー (@gossy54200) 2024年2月7日

釧路川河川敷＋44号線5km。31:00（6:12）。186spm。136bpm。帰宅ラン。マイナス1度。釧路川左岸は走れる路面でしたね。スイム練の効果か、肩甲骨の動きがよくなり、脱力と力を入れるところのメリハリがつきつつあるような。 pic.twitter.com/1UEwAnYzHX
— ごっしー (@gossy54200) 2024年2月8日

別保公園往復16km。1:32:18（5:46）。186spm。145bpm。朝ラン。マイナス6→3度。国道まで出れば、アスファルトが出たナイスな路面だが、それまでがツルツル路面で気が抜けない。路面の良いところではキロ5ペースで走れ、徐々に去年の板橋ごろの走り方は思い出してきたか。 pic.twitter.com/BnWv2Hm2yu
— ごっしー (@gossy54200) 2024年2月10日

ローラー台80分（31.4km/h）。152bpm。昼寝して体力を回復させた後ローラー。16時過ぎでも明るさが残るようになり、春は確実に近づいていますな。競馬中継を聞いても、春のG1戦線が近づいてくるのを感じる。今は全く馬のことはわかんないけど。 pic.twitter.com/h4WrkKXVTk
— ごっしー (@gossy54200) 2024年2月10日

先週、本屋で立ち読みした本で、コンセプトはいいなあと思ったもの。