2024 1/14～1/20 ランニング週記

正月休みや、成人の日の3連休やらで、久々の週5日勤務となった週ですが、思ったよりも体力的にキツイと感じることはなく、徐々に体調が戻りつつある私です。

まあ、昼休みは泥のように寝ているのは、相変わらずなんだがな（起きてられない）。

月曜に「完全オフ」を入れたのがよかったのでしょうかね。

やはり週1は休みにした方が、体調は整うんだよな。

私のように「有酸素運動ジャンキー」になると、休むという行為に罪悪感が生じるのだが、上手に休まんと、また救急車のお世話になる羽目になるで。

次倒れたら人生終了のつもりで、慎重にやっていきましょう。

別保公園18km。1:52:06（6:14）。185spm。133bpm。朝ラン。マイナス9→5度。国道44号線の歩道は、一部凍った水たまりに覆われている部分はあったが、概ね走りやすい路面。ついつい予定より多く走ってしまった。こっからしっかり休養＆栄養を取っていこう。 pic.twitter.com/q8G69n9TAG
— ごっしー (@gossy54200) 2024年1月14日

44号線〜幣舞橋6km。39:26（6:34）。186spm。124bpm。通勤ラン。マイナス16度。こんくらいの気温になると、釧路川も白い煙が上がる「けあらし」や「蓮葉氷」が見られ、本格的な冬の訪れを感じます。霧ばっかりの夏よりも、晴れて空気の澄んだ冬の釧路川の方が好きな私だったりする。 pic.twitter.com/x2WjB4I0pP
— ごっしー (@gossy54200) 2024年1月16日

44号線6km。39:17（6:33）。184spm。131bpm。帰宅ラン。マイナス2度。昼間はプラス気温まで上がり、溶けた氷がまた凍って、超ツルツル路面になるのではないかと危惧していたが、それほどでもなかった。ちなみに釧路や苫小牧など太平洋沿岸では、溶けて凍ってを繰り返し、スケートリンク路面になる。 pic.twitter.com/rbTQI5mDuI
— ごっしー (@gossy54200) 2024年1月17日

ローラー台50分（30.4km/h）。149bpm。外はマイナス6度。物置に入ったときは、グローブ二枚重ねに、フリース着用と寒さの中精神力を要するが、20〜30分ぐらい経って、指切りグローブ＋半袖Tシャツでもポカポカになるとエンジンがかかってくる。 pic.twitter.com/oNGLPrcPB8
— ごっしー (@gossy54200) 2024年1月19日

サイクリングロード＋環状線15km。1:27:16（5:49）。186spm。141bpm。朝ラン。マイナス10→6度。休足を入れながら、スイム練やロードバイク練を入れたのがよかったのか、脚の疲れはなく心肺機能は復活しつつある。路面状況に恵まれたのもあるが、久々のキロ5分台で徐々に状態は戻りつつあるか。 pic.twitter.com/VD9l0CDUk4
— ごっしー (@gossy54200) 2024年1月20日

ローラー台60分（30.5km/h）。151bpm。昼飯食って、昼寝して、明石さんのラジオをBGMにローラー。最近ずっと同じような土曜日の過ごし方をしているが、変化に富んだ生活よりも、ルーチン生活を望む私なので、これでよい。 pic.twitter.com/cBQsIQPqUn
— ごっしー (@gossy54200) 2024年1月20日

プールは週3で行ってますが、クロール1㎞泳いだ段階で力尽き、なかなか「バタフライ練習計画」を実行する機会がないですな。

まあ、クロールでもブレス時に沈んだり、色々ストレスが多いので、まずは「ストレスなくクロールを長く楽に泳げるようになれる」ことが目標だな（速さは求めていない）。

以下の小説に出てくる登場人物のように、「50分2㎞、ラクに泳げるようになれる」ことが理想です。