日々、走ったり漕いだり泳いだりしているうちに、気がつけば2月も半分を過ぎているのですなあ。
朝、通勤時の太陽がずいぶん高くなったなあと思ったが、そういやもう「冬至」よりも「春分」の方が近いんだよな。
春の訪れを楽しみに待つと共に、過ぎゆく冬をもう少し楽しんでいきましょう。
今週は祝日があった関係で、ワークアウトは多め。
ただ、テキトーに3種目分散させているということもあってか、疲労度はそうでもないですな。
体調が入院前の水準に戻りつつあることを日々感じますが、またいつ前触れもなくドーンと倒れるかわからないので、くれぐれも慎重に、しっかりと栄養も摂りながらやっていきたいと思います。
益浦〜又飯時15km。325mD+。1:26:01（5:44）。187spm。152bpm。クラブ練。マイナス2度。若干北風は強かったが、ほぼアスファルト路面で申し分ない。壱岐ウルトラ練以来の又飯時だが、ここは景色がよく、アップダウンで鍛えられ、よいコース。下りで脚がコントロールできなくなるのが課題。 pic.twitter.com/4Ef3FVHztM
— ごっしー (@gossy54200) 2024年2月11日
ローラー台80分（30.4km/h）。144bpm。クラブの中氏が別海アイスマラソン2位入賞したのとは関係なくローラー。草野あずみのハッピー競馬を聴きながら、そういやスペシャルウィークなんて馬もいたなあと懐かしい気分になる。 pic.twitter.com/ImEe7CRGKh
— ごっしー (@gossy54200) 2024年2月11日
運動公園16km。1:28:36（5:32）。186spm。146bpm。結果的にBU走。マイナス7→3度。ツルツル路面ゼロのアスファルト道で完全優勝。夏シューズペガサスの感触を味わいながら、ついついラスト3kmはキロ4分台にビルドアップ。月末の65BASEの練習会はついていけそうかな。 pic.twitter.com/eI95DbxLJu
— ごっしー (@gossy54200) 2024年2月12日
ローラー台40分（33.0km/h）。146bpm。昼寝している途中で会社に呼ばれ、仕事が終わった後、勢いでローラー。外気温がプラスだとハーフパンツぐらいでちょうどよいかもしれん。何にもしないときはクソ寒い物置でも、漕いでる間は暑い。 pic.twitter.com/EFadriHKzd
— ごっしー (@gossy54200) 2024年2月12日
44号線〜釧路川7km。46:12（6:36）。187spm。130bpm。通勤ラン。プラス5度。時ならぬ暖気で通勤ラン日和と思ったが、昨日の高温で雪どけ水が歩道に流れ込み、そいつがいい感じに凍っていて、かえって危険な路面状況でしたね。今日も気温が上がる予報なので、夕方にはいい感じになってるかな？ pic.twitter.com/z8Z4V8oqMR
— ごっしー (@gossy54200) 2024年2月13日
釧路川河川敷〜44号線5km。31:42（6:20）。184spm。130bpm。帰宅ラン。プラス7度。最高気温プラス11度。元の雪が少ないんで、デカくて走行に支障をきたすような水たまりはなかったですね。河川敷はザクザク雪で走れる環境ではなかった。さて、春モードは今日で終わって、明日は雪ですな。 pic.twitter.com/JEmx2XWTkG
— ごっしー (@gossy54200) 2024年2月14日
ローラー台50分（32.2km/h）。143bpm。雪が積もり、外気温マイナス4度とローラー日和。ローラーは最初凍えるぐらいの方が、30分ぐらい経つとちょうどよくなるのよね。もちろん途中から半袖Tシャツ、指切りグローブに切り替えています。地道に暖房費を節約しよう。 pic.twitter.com/7hLvJoruR1
— ごっしー (@gossy54200) 2024年2月16日
サイクリングロード〜環状線14km。1:23:45（5:59）。朝ラン。マイナス7→3度。意識はしなかったが、ちょうどよいタイム。環状線は雪が残っていたが、サイクリングロードは除雪が完璧でしたね。また次に雪が積もるまでは快適に走れそうです。 pic.twitter.com/JvCCTzEH75
— ごっしー (@gossy54200) 2024年2月17日
ローラー台60分（31.1km/h）。145spm。ガッツリ昼寝してローラー。今週も馬券を買っていない競馬中継を聴きながらクルクル。ダイヤモンドSって知らんうちに3200mから3400mになってたのね。マラソンやるようになってから、3000m以上の長距離走る馬にシンパシーを感じる。 pic.twitter.com/JJ5VwWO4Qw
— ごっしー (@gossy54200) 2024年2月17日
スイムの方は、市民プールの新しい月間パスを買って、またしこしこと通い続けています。
25m1分ぐらいかけて、ぷかぷかと浮かぶように泳ぐんだったら、いくらでも無限に泳げるような気がするのだが、私の他にも人がいるプールでそんなことをやったら、ただの迷惑行為になるわけで。
せめて人並みのスピードで泳げるようになりたいなあとは思うが、焦らないことですな。
ちょっとブレス側の動きが迷宮化しているが、それでも極端に沈むことは少なくなってきている（と思う）。
1日3時間労働ぐらいのつもりで、力を入れるポイントはちょこっとだけでよく、残りの21時間は「力を抜いて伸びる」のが、クロールを長距離泳ぐコツだってのは頭ではわかっているんだが、なかなか水の中では頭が思い描くように身体が動かないわけで。
まあ、水の中で遊びながら、ゆっくりと身体感覚を身につけていくことにしましょう。そうしましょう。
2024年北海道マラソンの要項が出ましたね。
今年は本名の他にも、「ニックネーム」をアスリートビブスに入れることができるのね（別料金880円）。
仮装ランチーム「かっぱちゃん」のメンバーみんなで、「かっぱちゃん」とビブスに入れて、「かっぱちゃん」の集団が最後尾から一斉にスタートしていくっていうのも、酷道ランナーさんの動画的には絵になりそう。
今年も道マラはエンジョイ路線で、いっぱい時間を使って楽しむ方向で行きたいと思います。
来週は実家の行事の関係で、久々に札幌圏で羽を伸ばそうと思っています。
「65BASE」の練習会で、11年ぶりにつどーむを走るのがちょっと楽しみですな。
「キロ5分半→キロ5」を、しっかりビルドアップできるようにしていきましょう。
さようなら。
