GWも終わり、通常運転モードになりました。
右膝の調子が思わしくなく、ポイント練習を回避した週となってしまいましたが、ダラダラ通勤ジョグで距離だけは稼ぎました。
膝の調子が悪い時こそ「スイム練」を入れるべきなのではないかって気もするが、今は泳ぎたいという気分でないので、気分に従っていきましょう。
外で快適に活動できる期間が限られる道東なんだから、春～秋の期間を有効に使わないとな。
4月から通い始めたジムは、すっかり「風呂専用」と化しつつあります。
運動公園17㎞。1:36:17（5:40）。187spm。132bpm。クラブ練。9度。今日は曇って気温も低く、釧路らしい春の日。昨日の30㎞走のダメージもそんなになく、そこそこ走れたのではないでしょうか。桜も見ごろになってきましたね。というか、来週の別保公園の桜まつりまで持つのかしら。 pic.twitter.com/yV5WdGnzza
— ごっしー (@gossy54200) 2024年5月5日
ローラー台75分（34.2km/h）。135bpm。結局ここは雨が降らんかったが、内陸部の鶴居・阿寒の天気が読めなかったから、ラジオ聞きながらのローラーでしょうがないね。関係ないが、祝日にAMラジオの通常番組を聞いていると、ズル休みをしたような背徳感を覚える。 pic.twitter.com/tbxdDd5DTQ
— ごっしー (@gossy54200) 2024年5月6日
柳町公園12km。1:09:25（5:47）。186spm。136bpm。昼ラン。11度。ローラー後のブリックラン。足元が寒くなかったんで、ルナサンダルでもよかったかも。桜が咲いたこともあり、公園は散歩している人が多かったな。 pic.twitter.com/KP8kJ9zVi9
— ごっしー (@gossy54200) 2024年5月6日
ローラー台40分（36.5km/h）。140bpm。雨だし、ガーミンさんから休養司令が出ていたので、短時間ローラー。ナイター中継聞きながら、「打者ひとり毎インターバル」で心肺に刺激を入れる。意味あるかどうかは知らんけど。 pic.twitter.com/YwosdLlp9y
— ごっしー (@gossy54200) 2024年5月7日
釧路川河川敷7km。44:45（6:23）。184spm。122bpm。通勤ラン。6度。昨日ローラー回した後、久々に頭がグワングワンしたり、右膝の調子がイマイチだったりでGWの反動が来ているかもしれない。今日はスピ練封印して、様子を見ていこう。 pic.twitter.com/zNO6Supj91
— ごっしー (@gossy54200) 2024年5月7日
釧路川河川敷5km。32:08（6:25）。187spm。133bpm 。帰宅ラン。7度。風強すぎ。右膝の調子は朝よりも悪化している。ゆるジョグなら痛くないんだが、階段の上り下りがキツい。今週はポイント練カットして、明日はスイムかバイクかな。 pic.twitter.com/AAAk9hbiY7
— ごっしー (@gossy54200) 2024年5月8日
釧路川河川敷7km。42:21（6:03）。187spm。130bpm。通勤ラン。4度。ジテツーにしようと思ったが、寒すぎるんで、自分のエネルギーで温まることのできるランを選択。ピッチを上げて、膝に負担をかけないことを意識。頭の中で「ひょっこりひょうたん島」を歌うとよい。 pic.twitter.com/AreOEFoVkr
— ごっしー (@gossy54200) 2024年5月8日
釧路川河川敷6km。36:17（6:03）。187spm。135bpm 。帰宅ラン。5度。午後になっても寒かったですね。朝に続き、ピッチ重視で。回転数上げようとするとカクンとなるときがあり、まだ平衡感覚が戻らんなあ。心拍数もペースの割に高めだし、明日こそはランオフにしよう。 pic.twitter.com/FZ9PJ8FCRI
— ごっしー (@gossy54200) 2024年5月9日
柳町公園10㎞。1:03:33（6:21）。182spm。128bpm。夜ラン。10度。体調的にはオフにすべきなんだろうが、夜桜ランを楽しめる季節は限られているんで、できるうちにやっておかんとな。ペースは一切気にせず、右膝が痛まない脚の動かし方を探りながら、レクリェーション的にゆるゆると。 pic.twitter.com/uCMrmRZgK7
— ごっしー (@gossy54200) 2024年5月10日
布伏内〜中徹別88.5km。467mD+。3:55:53（22.5km/h）。123bpm。今年初布伏内。相変わらずここは時間が止まっている空間でよい。阿寒町も布伏内まで内陸に入ると桜は散ってますね。 pic.twitter.com/Am03DShs3e
— ごっしー (@gossy54200) 2024年5月11日
柳町公園6㎞。34:03（5:40）。187spm。135bpm。夕ラン。13度。ダイソーで超高級膝サポーターを110円でゲットしたので、そのテスト。うむ、これなら明日の春採湖クラブ練でも使えそうかな。しばらくはダイソーサポーターとお友達になろう。 pic.twitter.com/PNomcVkjWo
— ごっしー (@gossy54200) 2024年5月11日
もう体調的には「ランニング一本」に絞ってもいいのかもしれないが、ラン一本だと故障のとき詰むということで、保険的にロードバイク趣味も入れております。
今年も「ビホロ100㎞デュアスロン」が開催されるということで、週一回はロードバイクの実走を入れていくことにしましょう。
大体走ったかなと思った道東地域も、まだ「東藻琴の芝桜公園」や「野付半島」には行ってないのだよな。
去年の11月に倒れてから、「人生いつ強制リセットがかかるかわからない」という気持ちが強くなりました。
「そのうち行けたら行く」ではなく、「行けるところは行けるときに行かなきゃ」と、即座に行動に移さないと、一生行かないままで終わってしまいそうですよね。
んなわけで、今週土曜日は、「小清水ヒルクライム」からの「東藻琴芝桜」をロードバイクで、輪行を絡めながら楽しみたいと思います。
野付半島も、今年の夏には巡っておきたいな。
やりたいときに、やれることをやっておこう。
さようなら。
