ちょっと入院中で、先週の週記をサボったもので、今回は2週間分まとめます。
まあ、半分近くはベッドの上で寝てたので、内容はそんなにないんだがな。
11/3よりスピード練習を再開させて、「さあ、こっから復活だ！」というところからのロードバイク落車入院。
「過ぎたるは及ばざるがごとし」と言われるように、ちょっと短い期間で高強度の練習を詰め込んだのは否定できません。
命があっただけでも儲けもので、本当にぶっ倒れていた中で救急車を呼んで下さった方には感謝の言葉もありません。
普段は何も感じない、春採湖から入院した病院へと向かう「激坂」が、いとおしく感じましたね。
このような坂を2本の脚で進めることを、ありがたく思いたいものです。
帯広緑ヶ丘公園11㎞。1:03:19（5:45）。187spm。150bpm。せっかく帯広まで来たんで、コース撤収後軽くジョグ。公園内には手ごろなジョグコースがあっていいですな。 pic.twitter.com/xsAJi6vlCR
— ごっしー (@gossy54200) 2023年10月29日
釧路川河川敷7km。41:32（5:56）。188spm。135bpm。通勤ラン。8度。昨日のフードバレーとかちマラソンで頑張っているランナーを見て刺激を受けた。今週もぼちぼちやっていこう。実際に目で見るよりも、写真ではなぜか雲がキレイに表現されている。 pic.twitter.com/VxIiAkj0UT
— ごっしー (@gossy54200) 2023年10月30日
釧路川河川敷7km。42:45（6:06）。185spm。130bpm。帰宅ラン。11度。昨日は大して走ってないが、移動と、なんだかんだで1時間半ぐらい立ちっぱで、そこそこデカい声を張りあげていたので、それなりに疲れているのだろう。明日は完オフ予定。 pic.twitter.com/P6U0fwtUGY
— ごっしー (@gossy54200) 2023年10月30日
釧路川河川敷10.5km。1:01:31（5:51）。188spm。134bpm。通勤ラン。10度。11月とは思えない暖かな朝。先月は427kmと距離だけは積んできたが、故障も癒えてきたし、今月は量より質を求めていこう。技術的には前鋸筋と菱形筋を使える推進力のある腕振りを目指していきたい。 pic.twitter.com/q3t1Gk5i48
— ごっしー (@gossy54200) 2023年10月31日
釧路川河川敷7km。39:25（5:38）。184spm。140bpm。帰宅ラン。14度。昨晩のランポスト忘れてた。脚の状態は戻ってきたが、このくらいのペースでも心肺はキツく感じるねえ。まずは下がったVO2maxを回復させるところからだな。 pic.twitter.com/L4SJ1Hzpn9
— ごっしー (@gossy54200) 2023年11月1日
釧路川河川敷10.5km。59:13（5:38）。188spm。137bpm。通勤ラン。12度。雨上がり。今朝も北海道のこの時期にあるまじき暖かさ。途中でアームカバー外して半袖でも十分でしたね。ストーブの出番はまだまだ先のようです。 pic.twitter.com/SJpskOAgDG
— ごっしー (@gossy54200) 2023年11月1日
釧路川河川敷7km。40:46（5:49）。187spm。130bpm。帰宅ラン。10度。基本ゆるジョグだが、最後の方はファルトレクっぽく短い距離で早い動きを入れる。脚の状態も悪くないので、明日は運動公園で久々にスピ練しようかなと。 pic.twitter.com/kZq6NS19sx
— ごっしー (@gossy54200) 2023年11月2日
運動公園16㎞。1:22:27（5:09）。188spm。153bpm。14度。風強し。3㎞WU＋3㎞Tペース×2＋7㎞CD。半年ぶりのスピ練は、風が強いとか、ヴェイパー様補正がなかったとか、色々言い訳があるが、キロ4分25秒ペースが手一杯というのが現状。この現状を受け止め、どう伸ばしていくか計画を立てていこう。 pic.twitter.com/lNFPWLdG8q
— ごっしー (@gossy54200) 2023年11月3日
自衛隊コース21km。1:51:56（5:20）。189spm。147bpm。10度。ちょっと雨が残っていたが、予報では止むようだったのでGo。結局雨は止まんかったが、小降りだったのでまあいいか。昨日スピード刺激を入れたのがよかったのか、キロ5ペースでも割合楽に感じた。 pic.twitter.com/sqalBeXrJD
— ごっしー (@gossy54200) 2023年11月4日
日曜のライド。仁々志別～徹別～阿寒75㎞。3:02:17（24.7㎞/h）。6度。ガーミン上は75㎞以降も記録が残っているが、救急車に乗車中でありえない速度になっていたのでカット。鶴野のパーキングが見えたときは無事に帰れることを疑っていなかったのだが。 pic.twitter.com/zSz5HsONhg
— ごっしー (@gossy54200) 2023年11月11日
春採湖5㎞リハビリウォーク。53:26（10:41）。98bpm。6度。風強し。まずは無理しない程度にウォークから様子見。昨日市立病院から自宅まで歩いたときよりは、ふらつきも少なく、とりあえずOK。まだ立位時の安定度は通常の80％ぐらいですね。あせらずゆっくりやっていきましょう。 pic.twitter.com/wbpT5xM1bQ
— ごっしー (@gossy54200) 2023年11月11日
今週は「自宅療養」の週。
数字に惑わされずに、今できることをそれなりにやって、暴飲暴食は控えようと思います。
というか、外傷で味覚が壊れたのか、何を食ってもあんまり味がしないので、薄い味付けに切り替えるチャンスとも言えますね。
久々にプールに行って、カナヅチ克服計画を進めていこうかしら。
走れないなりに、腐らないようには心がけていきたいと思います。
さようなら。
