本日はクラブの練習会。
本日の釧路も絶好調にいいお天気でありました。
本日は春採湖をぐるぐる4周しました。
春採湖の周回路は、冬除雪が入らないので、ここを走るのも今シーズン最後になるのでしょうかね。
湖は一部氷も張っており、本格的な冬の近づきを感じつつあります。
前日の釧路湿原駅への30km走、更にはトレッドミルの6kmに加え、今日は18kmと、週末の走行距離は54kmとなりました。
クリッシー・モールさんの「はじめてのウルトラ＆トレイルランニング」では、週末は「B2B（バックトゥーバック）」と称した「2日連続のロング走」を推奨しています。
本から引用すると、「1日目にロング走を行ったあと再び走りだせば、ウルトラ後半のシミュレーションになりますし、疲れている状態でも走れるのだという、自分に対する証にもなります」ということです。
まずは「週末2日で50km」を目安にと、今のところは考えていますので、前日の疲れが残る中、そこそこアップダウンのあるコースを走り切ったのは、よいトレーニングになったのではないでしょうか。
知らんけど。
問題は、これはきちんと継続できるかということですがね。
ここで唐突ですが、チャーリーさんに業務連絡。
本日、去年の北海道マラソン以来、久々に「ジャック・スパロウ」の仮装で大会を走る仮装ランナー「たいがぁ」さんにお会いしました。
なんとFMノースウェーブで、毎週日曜日、午前7時半に放送されている「RUNNING PARADISE HOKKAIDO」に来週（12/13）たいがぁさんが出演されるということです！
お聴き逃しのないように！
以上、業務連絡終わり。
チャーリーさん以外の方も、お聴き逃しのないように！
練習会後は和菓子屋「二幸」で、いちご大福を買いました。
中はいちごが丸ごと入っていてウマー。
春採湖練習の帰り、ちょくちょく二幸は利用しております。
で、そのまま「ふみぞの湯」でサウナ活動と行きたかったところですが、なぜか本日は17時からの営業開始ということで、そのまま一旦帰宅。
昼飯を食ったら、猛烈な眠気に襲われ、そのまま昼寝。
なんだかんだで、疲れが溜まっているのでしょうなあ。
17時前にのそりと起きて、「サ活」からのたこ焼き。
今日はいつも以上に混雑しておりましたが、しっかりと「ととのった」ような気がします。
また来週も頑張って、よい「サ活」を送れるようにしていきたいものです。
そんな「サ活」のために走る私なのであった。
さようなら。
