昨日は「サロマ湖100kmウルトラマラソン対策」として、60kmのペース走を行いました。
今日は昨日の余韻にひたることなく、更に40km走って、自分を痛めつけましょう。
ウルトラマラソンで大切な練習は、2日連続のロング走「B2B（バックトゥーバック）」を行うことです。
あえて疲労を残した脚で、ロング走をすることによって、ウルトラマラソン終盤のよいシミュレーションとなります。
まあ、私のように「60km＋40km」のような極端なB2Bをする必要はないと思いますが、本番前に2〜3回は「40km＋20km」ぐらいのB2Bをやっておくと、100km走れる持久力（脚力、精神力ともに）がつくのではないでしょうか。
責任は持てませんが。
というわけで、昨日の今日で、明らかに40kmも走れるような状態ではないのだが、本番は「1日で100km」走らなければならないわけだから、このくらいは朝飯前までは行かなくても、晩飯前ぐらいには片付けておきましょう。
今日はLSDペースで、マラニック的に「釧路の桜を楽しむラン」にしていこうかなと思います。
釧路の桜の名所と言われているところを、テキトーにダラダラ走りましょう。
本日のシューズは「HOKAクリフトン8」。
まずは8kmぐらい走って、別保（べっぽ）公園へ。
最初の1kmは7分ぐらいかかり、めちゃくちゃ脚が重かったですが、人間の適応力というのは素晴らしく、動いているうちにキロ6分半ぐらいのペースで割合ラクに進めるようになりました。
脳みそが「やめたい」と訴えかけても、それを無視して、できる範囲で動き続ければ意外となんとかなるものです。
5月14日に「桜まつり」が行われるようですが、それまで桜が散っていなければいいですがな。
別保公園の桜は、まだちょっと寂しい感じでしたね。
5分咲きぐらいと言ったところでしょうか。
まあ、それでもピンクの花びらを見ながら走るのは、昨日の「景色が変わらないぐるぐる走」と違って、前に進もうとする意欲がわいてくるものです。
お次は釧路市桜ケ岡にある「茅野公園」
桜ケ岡って地名からして、「ここは桜が綺麗でっせ」と訴えかけているようですな。
ここは別保公園よりも、いい感じで咲いていましたな。
公園サイズはこじんまりとしていますが、バーベキューコーナーもある施設です。
コロナ禍になってから、バーベキューコーナーが開放されてるかどうかは知らんけど。
うむ、いい桜だった。
悪い桜ってのがあるのかは知らんけど。
次行ってみよう。
今度はおとといも行った、春採湖のある「春採公園」。
部活動の若者がビュンビュン走っていましたな。
私も見習いたい気分であったが、今日はちょっと無理だ。
おっさん、マイペースでのろのろ走らせていただきます。
おとといよりは花開いていますが、ここも別保公園同様、まだ5分咲きぐらいと言ったところでしょうか。
さすがにここまで20km以上走って疲れてきたんで、そろそろ休憩入れるか。
と言うことで、和菓子屋「二幸」でお菓子を買って、鶴ケ岱公園で桜を見ながら優雅に食おうと思っていたのだが、二幸、すげー行列じゃねえか。
駐車場には普段いない警備員もいるし。
今日は「こどもの日」だから、かしわ餅需要で行列ができているのかね。
私は「行列に並んでまでモノを食いたい」という執着心がないので、そのまま空身のままで鶴ケ岱公園に行くことにします。
腹は減ったが仕方がない。
鶴ケ岱公園もいい感じで桜が咲いていて、よろしかったのではないでしょうか。
と言うか、桜にもだんだん飽きてきて、雑になってきていますな。
お目当ての和菓子屋は激混みだったので、仕方なくコンビニで串団子をゲットして、釧路川河川敷で食べます。
やっぱ、ワシは「花より団子」の人間だな。
うん、ここまで無補給で20km以上走ってきたんで、コンビニ団子でも十分うまかったよ。
結局、どんな素材や調味料や調理技術よりも、「空腹である」ってのが、食い物をおいしく食べる最大のポイントだよな。
25kmぐらいになってから、一気に色んなところのガタが来る。
それは左大腿だったり、左膝だったり、メンタルだったり色々だ。
こういうときは、どうすればいいか？
つべこべ言わずに、若干ペースを落としながら淡々と進むのだ。
ウルトラマラソンでは、苦痛にあえぎながら、淡々と進んでいるうちに、ふとスーッと楽になることがある。
それはウルトラマラソン界隈では「復活」という。
フルマラソンでは、一度ペースダウンしたら基本「もう終わり」となることがほとんどなのだが、なぜかウルトラでは「復活」するのだよな。
今日の私に関して言えば、30km過ぎから突然吹っ切れた感覚が生じた。
残り10kmを切って、脳が「行ける」と判断したのかもしれんね。
ということで、最後の目的地「柳町公園」。
ここの桜が一番満開でしたな。
天気がいいこともあり、散歩している人もかなり多かったです。
外は日差しがあって暖かかったので、ローソンでアイスを買った。
レジでアイスを「温めますか？」って聞かれて、「何言ってんだコイツ？アイス温めでどないすんねん、アホか？」と思って、そのまま公園のベンチで食ったのだが、このアイスが妙にカチンコチンで固くて、しかも不味い。
で、パッケージをよーく見ると、この一見アイスに見える物体、「電子レンジで温めて、ドロドロにして食べる」のが、どうやら正しい食べ方のようだ。
最近のコンビニデザートは複雑である。
と言うか、アホなのはレジのおねえさんではなく、私なのであった。
よい勉強になりました。
ごちそうさまでした。
最後は「アイストラップ」に引っかかってしまったが、休憩多めながらも、どうにか歩くことなく40km走り切ることができ、2日間の「サロマセット練ミッション」をコンプリートしたのでありました。
せっかくの休みに、なんて無駄に疲れることしてるんだ、俺。
ペースも上り坂以外では「キロ7」を下回ることはなく、心拍数も抑えめに体力を消耗せず走れたのではないかと思います。
ただ、先週痛めた「左大腿から股関節」がまた痛み出し、ここはしっかりケアせんとならんなあ。
大きな故障につながらなければいいのだが。
とりあえず、5月27日の「150km超ウルトラキャノンボールラン」までは、昨日今日のような「身を削る」ような練習はせず、「いのちだいじに」で行きたいと思います。
さようなら。
