なんか知らんうちに、バイクやスイムが混ざってしまって、タイトルの「ランニング週記」に偽りがあるような気がするが、素知らぬ顔で今年もこのタイトルを通したいと思います。
年末年始でたっぷり休暇があったのもあって、最近にしてはオーバーワーク気味。
「週40～50㎞」とか、数字の目標作っちゃうと、それに縛られて疲労度を考慮に入れなくなるので、そこは気をつけていきたい。
正月3が日は、ガーミンさんから「休養指令」が出ているのを思いっきり無視してしまいました。
寝正月になった原因は、これに違いない。
弁天ケ浜10㎞。1:10:16（7:01）。181spm。129bpm。朝ラン。マイナス4度。釧路にしては珍しく、朝から雪がしんしんと降る日。明日の「初日の出ラン」の下見へ弁天ケ浜へ。昨日のキロ5分台は私にはまだハイペースだったようで、体調とくに腹の調子が悪い。今月は帳尻で200㎞、今年は4459㎞で終了。 pic.twitter.com/0DwNQyOxnh
— ごっしー (@gossy54200) 2023年12月31日
釧路川河川敷10km。1:12:13（7:13）。182spm。124bpm。初日の出ラン。マイナス8度。昨日からしんしんと降っていた雪もやみ、今年も晴れのスタートの釧路。もう今年もやることはやり切ったので、残りはのんびり過ごしていきたいと思います。 pic.twitter.com/rQAXEpyhVQ
— ごっしー (@gossy54200) 2023年12月31日
ローラー台70分（27.8km/h）。138bpm。ローラー部屋のカレンダーも変わり心機一転。道東も野付半島など、まだ走っていないところはたくさんあるので、今年は少し自転車遊びにも力を入れたいな。 pic.twitter.com/dZm5XfY9IM
— ごっしー (@gossy54200) 2024年1月1日
国道391号線10km。1:09:16（6:55）。184spm。126bpm。クラブ練途中離脱。マイナス6度。釧路神社まで初詣ランの予定だったが、ラッセル路面につき、今の体力では厳しいかなと離脱。まだ体力は元の5割ぐらいなので、集団走のときはシンガリでそろそろ進むべきですな。 pic.twitter.com/5KBESBLMXc
— ごっしー (@gossy54200) 2024年1月2日
ローラー台70分（27.4km/h）。138bpm。箱根駅伝終わって暇になったので、佐々木たくおのラジオをBGMにしながらローラー。他にやることないんか俺。 pic.twitter.com/SQ0r11iM9G
— ごっしー (@gossy54200) 2024年1月2日
厳島神社12㎞。1:21:48（6:49）。185spm。127bpm。クラブ練初詣ラン。マイナス2度。昨日はさほど気温が上がらず、ヤバいと思うようなツルツル路面ではなかった。集団走だと、このペースでもついていくだけで手一杯ですな。もどかしい気持ちもあるが、マイペースでやっていこう。 pic.twitter.com/gMIJH7msCj
— ごっしー (@gossy54200) 2024年1月3日
ローラー台50分（28.6km/h）。139bpm。結局、ランとローラーで終わってしまった年末年始。待機でどこも行けんからしょうがないよね。ちなみに呼び出されたのは1回。ラン練習会後の呼び出しで、まだよかった。 pic.twitter.com/RhxNWZf2Xi
— ごっしー (@gossy54200) 2024年1月3日
運動公園13km。1:26:21（6:38）。184spm。126bpm。朝ラン。マイナス3度→0度。クラブT氏の情報により、運動公園車両通行止め部分は、今年も除雪がされていて、ランナー天国ということでGO！最初はブラックアイスバーン混じりで恐ろしかったが、気温が上がるにつれて走りやすくなってきた。 pic.twitter.com/dKoygxe81D
— ごっしー (@gossy54200) 2024年1月6日
ローラー台30分（31.0km/h）。143bpm。今週も無駄にローラーで100km以上も漕いでしまった。外気がプラス気温だと、物置に入る心理的ハードルが低くなる。いい加減、ショップでオーバーホール後のワイヤー調整してもらわないとなあ。 pic.twitter.com/GwrB8Rqoz0
— ごっしー (@gossy54200) 2024年1月6日
スイムの方は、昨日ブログに書いたように「釧路市プール」に舞台を移して、銭湯に通うような気持ちで、ダラダラと泳いでおります。
ガーミン装着可ということで、今日はガーミンをつけて泳いでみました。
（ただし、ガーミンの上からカバーはかける）
スイム。1500以上は泳いだと思う。ガーミンつけてるから距離数えなくていいかと思っていたが、想像以上に厳しい評価でびっくりした。ログ見たら、明らかに途中抜けてるとこがあって油断できない。もうガーミンスイムで使うのやめよう。 pic.twitter.com/QONPS9yBwS
— ごっしー (@gossy54200) 2024年1月6日
ガーミンさえあれば、もう数を数える必要はない。
疲れるまで好きなだけ泳ごうぜと、小一時間ぐらい泳いでいたのだが、1000mしか計測されていなくてビックリ。
1500ぐらいは、自分では泳いだつもりなのだが。
しかし、1500にしてもあまりにスピードが遅すぎて、やる気がなくなってしまうので、もうガーミンをつけて泳ぐのはやめることにしましょう。そうしましょう。
私がスマートウォッチをつけて泳ぐのは、仕事上、携帯の着信を知る以上の目的はないので、あんまり数字には縛られないようにしよう。
着信知るだけなら、安いXiaomiのスマートウォッチで十分だ。
まあ、これだけ遅いスピードで、1時間弱泳ぎ続けられるのも、ある意味才能だと言えるので、そこは胸を張っていいだろう。
平均心拍数は2桁しかなく、「ゆっくり2ビートクロール」は、カロリー消費という意味では全然なのだなあと。
ダイエットしたいなら、プールなど行かず、おとなしく走った方がええと思うで。
実際、マラソン大会、サイクルイベント、プール通いをしている人たちを見ていると、明らかにマラソンランナーが一番シュッとした身体してるので。
さようなら。
