3月の最大イベントの板橋も終わり、次の目標である6月のサロマに向けて、早速再スタートを切っている私です。
道外ランナーのブログを読むと、シーズンオフ感が伝わってきて、「俺もゆっくり休みたいなあ」という気持ちもなきにしもあらずですが、北海道民にとってはこれからが短いマラソンシーズンの始まりです。
せっかく雪がなくなったのに、走らないのはもったいない。
フルマラソンを走った直後の週で、週間走行距離138kmってのはどうよと、我ながら呆れ返る思いであるが、フル直後のバリバリの筋肉痛の状態は、ウルトラ終盤のシミュレーションとしては絶好の条件なのですよね。
んなわけで、板橋翌日からサロマの80km過ぎをイメージして、あちこち痛い中「ほぐしラン」をしておりました。
このブログをご覧の方には「今年が初サロマ」という方もいらっしゃると思いますが、こんな無茶苦茶な練習は、はっきり言って真似しない方がいいです（と言うか、する気もないと思いますが…）。
板橋Cityマラソン42.195km。3:06:20（4:24）。197spm。159bpm。気温、風ともに絶好のコンディションだったがPB達成ならず。きちんと練習してないんだから、結果を出せないのは当たり前。現状を正面から見つめて、11月のつくばでは必ず結果を出します。 pic.twitter.com/IH8wsEVeAw
— ごっしー (@gossy54200) 2023年3月19日
釧路川河川敷7km。47:32（6:47）。181spm。110bpm 。7度。我がガーミンコーチはフルマラソンセカンドベストを出した翌日に、キロ5で53分走れと無茶苦茶な要求をする。それはさておき、ガチレース後のバキバキの筋肉痛の状態は、サロマ後半の絶好のシミュレーションとなってよい。 pic.twitter.com/bAF3ng6hLD
— ごっしー (@gossy54200) 2023年3月20日
釧路川河川敷11km。1:14:35（6:47）。187spm。114bpm。1度。日本の勝利を前祝いするような、すんばらしい青空の朝。大腿四頭筋の筋肉痛はすぐに癒えると思うが、右ハムのダメージが少し残りそうだな。無理せずゆっくりと。 pic.twitter.com/NGvRUbgWMj
— ごっしー (@gossy54200) 2023年3月20日
山花往復ポタ40km。1:54:06（21.0km/h）。114bpm。アクティブレスト的にクロスバイクでポタポタ。スマホ忘れたんで、帰宅後の写真であれだが、マルシェ山花のシフォンチョコラスクがうまかった。 pic.twitter.com/RUhvxCeBRH
— ごっしー (@gossy54200) 2023年3月21日
釧路川河川敷8km。45:12（5:39）。191spm。125bpm。通勤ラン。0度。昨日のサイクリング＆スパ銭がよかったのか、筋肉痛が一気にひいてきた。回復度は7割ぐらい。今日も日本の勝利を前祝いするようなスカッとした朝ですな。 pic.twitter.com/rYwtZZykkQ
— ごっしー (@gossy54200) 2023年3月21日
釧路川河川敷6km。34:11（5:42）。190spm。121bpm。帰宅ラン。4度。朝と打って変わり、霧に包まれた幣舞橋周辺。夕日の幣舞橋もよいが、霧の幣舞橋もまた釧路らしくてよい。 pic.twitter.com/jbA6R3Elwp
— ごっしー (@gossy54200) 2023年3月22日
釧路川河川敷8km。47:45（5:58）。189spm。117bpm。通勤ラン。3度。写真では伝わりにくいが、今朝は釧路らしい濃い霧の朝。雨も降ってないのに髪の毛がしっとりしている現在です。筋肉痛は取れたが、まだ身体の芯に疲れが残ってる感じだな。今日明日をなんとか乗り越えていこう。 pic.twitter.com/uqF0p18q0g
— ごっしー (@gossy54200) 2023年3月22日
釧路川河川敷6km。35:27（5:54）。189spm。123bpm 。帰宅ラン。7度。昨晩のランツイ忘れてた。夕方になっても霧につつまれ、対岸のMOOが霞んで見えるぐらいでした。 pic.twitter.com/FlkkcJYpcj
— ごっしー (@gossy54200) 2023年3月23日
釧路川河川敷7km。42:20（6:03）。190spm。122bpm。通勤ラン。8度。起きたとき雨が降っていて、「今朝の通勤ランは休みだ。やったー！」と思ったら、家を出る時間には止みやがった。チッ。 pic.twitter.com/yObm6Q7YrB
— ごっしー (@gossy54200) 2023年3月23日
釧路川河川敷7km。42:55（6:08）。189spm。114bpm。帰宅ラン。3度。また昨日のランツイ忘れてた。昨日は昼からガッツリ気温が下がったが、日没手前の空の色は鮮やかで、幣舞橋は一眼を持った人でそこそこ賑わってました。これから夕日ランの季節になってきますな。 pic.twitter.com/TntDCK73jg
— ごっしー (@gossy54200) 2023年3月24日
山花温泉30km。2:59:15（5:58）。190spm。121bpm。朝から温泉に向けてテクテクラン。今日は湿式サウナの方の浴室でよかった。寒い中で3時間走った後の風呂＆サウナですっかりととのった土曜日。 pic.twitter.com/gv4nh73yoe
— ごっしー (@gossy54200) 2023年3月25日
イオン昭和〜環状線5.8km。34:50（6:00）。185spm。121bpm。以前は駅まで走っていたバスが、イオン昭和止まりになってしまったので、そっから帰宅ラン。まあ、ほぼ空気輸送状態の現状では、バスがどんどん不便になっていくのもやむ無しというとこか。 pic.twitter.com/9xE3ItQI4F
— ごっしー (@gossy54200) 2023年3月25日
火曜まではガチガチの筋肉痛で、いつものフル直後のように、一週間いっぱいはまともに走れないかなあと思っていましたが、サイクリングで適度な刺激を与えたのがよかったのか、水曜から一気に筋肉痛は引きました。
ただ、身体の芯に疲れは残っている感じで、キロ6が精一杯というところですね。
とりあえず、痛いなら痛いなりに走ることができ、サロマの80km以降もなんとかなるだろうということはわかったので、今週こそは「真の疲労抜きウィーク」にして、2桁の走行距離に抑えておき、4月から本気出したいと思います。
さようなら。
