フルマラソンに比べると、あまりトレーニングメニューが確立されていないウルトラマラソンです。
フルマラソンの練習メニューだと、休日のロング走として「30km走」が割合ポピュラーですよね。
フルマラソンの7割ぐらいの距離が、距離耐性をつけ、かつ疲労が溜まらない距離と言ったところでしょうか。
しかし、「24時間走」などというモンスターな敵を前にすると、24時間の約7割で「16時間走」という練習メニューは、あまりに非現実的過ぎます。
こんなクレイジーなことをレース前に何回もやっていれば、心身共にぶっ壊れてしまいます。
そこで、ウルトラマラソンの練習として、土日にロング走を続けて行うという「B2B（バックトゥーバック）」という考えが出てきます。
上のクリッシー・モールさんの本によると、「1日目にロング走を行ったあと再び走り出せば、ウルトラ後半のシミュレーションになりますし、疲れている状態でも走れるという、自分に対する証にもなります」ということで、週末のB2Bを推奨しています。
んなわけで、昨日6時間走で55km走った翌日ですが、あえて今日もロング走に繰り出すことにしたのでありました。
強い脚と強い心は長く走ることによってしか得られません。
知らんけど。
今日はクラブ練習会。
いつもなら集合場所まで車で向かうのですが、今日は自走で向かいます。
約2kmのウォームアップ。
今朝は明け方氷点下まで冷え込みましたが、9時には6度まで気温が上がり、ウインドブレーカーなしで走ります。
身軽な服装だと走りやすいですな。
春の陽気に誘われて、今日は17名の大所帯での練習会になりました。
そこそこアップダウンのある19kmコースを走ります。
昨日同様にキロ6分半ペースで走りたかったのですが、やはり集団走だと自然とペースが上がりますな。
大体キロ6ペースでぽくぽくと進みます。
激しい上り坂以外では、マフェトン心拍数の範囲内で走ることができ、よい練習になったのではないでしょうか。
前日の筋肉痛はさほどなく、思ったよりも走れた今日の練習会でした。
練習会終了後、釧路川河川敷に向かい追加の6km。
本日の合計は27kmなり（2時間45分）。
明らかに身体には悪いと思いながらも、「疲れたなりにも前に進むのだ！」と心を鍛える意味ではよかったのではないでしょうか。
これはマラソンだけではなく仕事にも言えることと思いますが、12時間を超えるような連続の活動になってくると、物を言うのは体力よりも気力です。
これまた知らんけど。
土日合わせて82km、約9時間活動することができ、よいB2Bになったのではないかと思います。
来週もB2Bで鍛え、その次の4月最終週は「レストウィーク」として回復にあて、勝負の5月に備えていきたいと思います。
さようなら。
