先週は週記をサボったので、2週間分まとめて書きます。
つーか、先週はわずか1㎞しか走らなかったわけであるが。
今週になってから、「あ、行けるかな」と50㎞も走ってしまいました。
ちょい心拍数は上がり気味だが、そこに神経質になると、却って身体にも悪そうなんで、気にせずに「走っていて気持ちのいいペース」を心がけるようにしています。
今朝は釧路らしくなく、朝から25度もありましたね。
とは言え、去年の北海道マラソンは朝から30度ぐらいだったんで、このくらいで文句言ってはいかんよな。
「たまには海を見に行くか」と、アップダウンがそこそこある弁天ケ浜方面をテクテク走っておりました。
ちょっとした上りになると、心拍数が150を超えてドキドキしてきますな。
まあ、北海道マラソンは、3㎞地点の幌平橋以外は上りらしい上りはなく、ほぼ真っ平らなコースなので大丈夫だろう。
シューズは「ルナサンダル」。
記録狙いじゃなかったら、軽くてピッチ上げやすいコイツが一番楽かもしれないと思うようになってきた。
靴下履くのも、めんどいし。
雨が降ったら、ソールと足裏の間で滑るのが難点だが、去年の道マラ同様、今年も「サンダルラン」で行こうかなと。
11㎞ランの後は、クールダウンとしてクロスバイクで20㎞サイクリング。
真っ平らなところを走ればよかったのに、何を間違えたか、そこそこアップダウンのあるところを走ってしまったので、心臓はドキドキし、あんまりクールダウンになっていなかったですね。
サイクリングが終わった後は「グッタリモード」で、まだまだ完全体調回復には遠いですな。
うん、この調子では来週の「ビホロデュアスロン」は無理だ。
DNSの判断は間違っていなかったな。
ちょいグッタリし過ぎたかなと不安になったが、家に帰って、飯食って、風呂入って、ストレッチポールの上で横になっていたら復活しましたね。
今は「トレーニング：回復＝1：4」ぐらいの割合で、回復優先でやっていきたいものです。
来週は「仕上げのハーフ走」をやって、道マラ前の「鍛えるトレーニング」は終わりにしようと思います。
コンディションをしっかり整えて、元気な姿でスタートラインに立てるように整えよう。
ゴールできるかどうかは知らん。
さようなら。
