先週のこの時間はサロマのことで頭がいっぱいで、ビホロのことなど1㎜も考えていなかったのだが、気がつけば、サロマの3日後に「ビホロ100㎞デュアスロン」にエントリーする羽目になってしまったのだから、世の中どうなるかわからない。
きっかけはどうであれ、エントリーしたからにはそれなりに練習するのが筋というものだ。
早速今日から「ひとりデュアスロン」で鍛錬だ！
朝起きてみたら、路面はウェットで、少し雨も降っていたので、まずは10㎞ランからスタート。
ルナサンダルでのランニングも大分慣れてきました。
不完全燃焼だったサロマの疲労も抜けましたね。
故障発生からすっかり「キロ6分半の男」となっていた私でしたが、かなり復活してきました。
サンダルでこんくらいのペースで走れれば十分でしょう。
復活のきっかけとなったのは、ズバリこの本。
タイトルはうさんくさいが、効果は抜群です！
「これでフルマラソンのタイムが20分縮まった」って体験談を見て、「いやいやいや、そんなわけないだろ」と信じられない思いだったのだが、身体の使い方というか、「身体のどこに意識を置いて走るか」で走りはこんなに変わるのか！と、目からウロコがぼろぼろ落ちる思いです。
故障箇所にも負担がかからず、これは「故障からの回復」と「パフォーマンスアップ」を両立させる切り札になりそうですな。
できれば、サロマ前にこの本に出会いたかった…。
詳しいことは、後日改めて記事にしたいと思います。
9時からは、雨が上がって、路面も乾いたのでバイク練。
ビホロ本番も「フラットペダル仕様」で臨みます。
トランジットでシューズ履き替えるのめんどいんでな。
つーか、年に一回のレースのために、ビンディングのペダルやシューズ買うのがもったいないと思うケチな私です。
ビホロのコースは、そんなにアップダウンは激しくないので、平坦基調のコースを80㎞。
釧路市街は相変わらずの涼しさであるが、30㎞ぐらい離れた阿寒まで行くと25度ぐらいまで気温が上がり、すっかり夏ですな。
釧路は夏でも「天然の冷蔵庫」ですが、ちょっと足を延ばして鶴居・阿寒方面に行くと、夏っぽい気候を満喫することができ、暑熱順化させるにはいいですね。
8月のビホロも内陸部で暑くなることが予想されるので、鶴居・阿寒方面をふらふらしながら暑さに慣れていくことにしよう。
バイクに関しては「サボリ筋効果」は見られず、いつも通りのペースで終了。
まあ、バイクについてはあんまり向上心ないんで、足切りにさえかからんきゃいいだろう。
10㎞ランと80㎞バイクの段階で「4時間35分」が制限時間なので、バイクパートは3時間ぐらいで走れれば十分かなと思ってます。
尚、一応80㎞ということにはなっているが、実際のビホロのコースは77㎞ぐらいしかない模様。
7月8月は、いくら「避暑地釧路」と言えども、湿度が高くモアッとした気候になって、ランニングでは不快指数が高くなるので、少しランの距離を減らして、「ひとりデュアスロン」をまじえながら故障箇所をいたわっていきたいと思います。
さようなら。
