日本のほとんどの地域では、子供の夏休みの真っ最中ですが、ここ「氷都」釧路は18日から早くも小中学校の新学期が始まっています。
ただ、お盆を過ぎても釧路にしては気温が高めですね。
若干、寝苦しい夜が続いていますが、これも「北海道マラソンの暑熱順化のため」と前向きに考えていきましょう。
ビホロデュアスロン直前週のため、週間走行距離は60㎞、ペースも金曜以外はゆるゆるモードで疲労抜きに努めました。
バイク練は、レースが終わった今となっては「もうちょいやっておけばなあ」と思っているが、それは定期試験が終わった後の「もっと勉強しておけばよかったなあ」という中高生の気持ちと同じで、やる気が持続することはないでしょう。
喉元過ぎればナンとやらである。
自衛隊コース21㎞。147mD+。1:52:47(5:22)。187spm。131bpm。クラブ練。17度。こんなに涼しくて全国の皆様に申し訳ないと思うぐらいのラン日和。キロ4分台に上げても違和感はあまりなく、状態はかなり戻ってきた。ライトレーサー4はキロ4分半~キロ6ぐらいまで快適に走れる万能シューズ。 pic.twitter.com/5yKIkU5ZMP
— ごっしー (@gossy54200) 2023年8月13日
阿寒〜山花80.5km。261mD+。3:06:48(25.9km/h)。124bpm。17度。こんなことをつぶやいたら「ふざけるな。冗談もいい加減にしろ」と言われそうだが、寒い。阿寒松屋でジェラート食おうと思っていたが、そんなもん食ってる場合じゃないなとノンストップで駆け抜けた。ビホロ前の実走はおしまい。 pic.twitter.com/PmRvJKrmD7
— ごっしー (@gossy54200) 2023年8月14日
釧路川河川敷9km。54:38(6:04)。186spm。123bpm。通勤サンダルラン。18度。20度を下回るちょうどよい気温。河川敷広場では、今年も「ビアガーデン」の準備が進んでいます。行きませんが。 pic.twitter.com/NcJmZAa0Uz
— ごっしー (@gossy54200) 2023年8月14日
釧路川河川敷9km。56:07(6:14)。185spm。122bpm。帰宅サンダルラン。22度。明日は完オフの予定なので、ちょっと長めに。8月も半ばになると、暗くなるのが早くなるなあ。 pic.twitter.com/ohADiuiUhe
— ごっしー (@gossy54200) 2023年8月15日
釧路川河川敷8.5km。53:59(6:21)。187spm。124bpm。通勤サンダルラン。22度。雨上がりの朝、南風強く、釧路らしい白い空気。昨日オフにした割には、空模様同様ぬめっとした調子だが、数字は気にせず淡々とやっていこう。 pic.twitter.com/nQ8jPUMYum
— ごっしー (@gossy54200) 2023年8月16日
釧路川河川敷7.5km。46:00(6:08)。185spm。123bpm。帰宅サンダルラン。23度。15m/sの南風。とにかく風強すぎ。まだ夏休みの人がそこそこいるのか、夕方の幣舞橋はいつもより人多めでしたね。お盆は過ぎたが、もうちょい夏らしいぬるい風を楽しみたい。 pic.twitter.com/evucbMhcYl
— ごっしー (@gossy54200) 2023年8月17日
釧路川河川敷5km。22:41(4:32)。185spm。150bpm。ビホロ前最終調整ラン。21度。久々にちょっと本気出して走ってみた。左脚のしびれも気にならんし、思ったより走力は落ちてないな。サンダルランやサボリ筋トレーニングの取り組みがいい方向に進んでいる。前よりストライドが伸びているのは好材料。 pic.twitter.com/Hv7E50CruJ
— ごっしー (@gossy54200) 2023年8月17日
昨日のビホロは、先月の湿原マラソンとは違い、ガチ目に走りましたので、故障箇所がどうなるかちょっと気になりましたが、今のところ再発の気配はなく、道マラも楽しく走ることができそうです。
一応、念のため、今週中に一回整骨院でメンテしようとは思ってるがな。
昨日のレースは、北海道新聞のオホーツク版の記事にもなっており、なんと私が思いっきり写真に撮られているではありませんか!
(前から2番目の青いジャージ)
新聞買おうと思いましたが、道新の釧路版ではビホロの記事はなく残念賞。
さすがにこれから車走らせて、100㎞以上離れているオホーツク管内のコンビニに新聞を買いに行ってまで、私の写真が載っている記事を紙面で見たいとは思わない。
ビホロのような参加者200名ぐらいのマイナー大会だと、新聞に載ることもありますが、さすがに2万人クラスの道マラで、私の写真がアップで新聞に載ることはないだろう。
道マラも釧路湿原マラソン同様「車掌スタイル」の仮装で行こうと思っていますが、湿原マラソンでぶっ壊れた「ノロッコ号」の復元作業は、まだ全くやっていません。
今週は走るのはほどほどにして、ノロッコ号の工作作業が中心の一週間になりそうですな。
道マラは今のとこ雨予報なので、雨にも負けないような強度のあるものを作りたいと思います。
さようなら。