さてさて、30㎞の湿原マラソンも終わり、気分は北海道マラソン一直線と行きたいところですが、今年はその前に「ビホロデュアスロン」なるものがあるのですね。
ランだけではなく、ロードバイクもぼちぼち乗っていかなきゃなあと。
「レースあるある」で、申し込みをしたときはやる気マックスなのですが、時が経つにつれて「なんでこんなもんに申し込んでしまったんだろう」と思うわけです。
とは言え、バイクはバイクなりに面白い部分もあるので、気分転換も兼ねながら、中途半端なランとバイクの「二刀流」生活を、もうちょっと楽しむことにします。
この週は湿原マラソンに向けての「テーパリングウィーク」ということで、走行距離は65㎞と少なめ。
坂練もあまり入れないようにして、疲労抜き優先で過ごしましたが、釧路らしくない暑い日が続き、連日寝不足であんまり疲れは取れませんでしたね。
冷凍庫から保冷剤を取り出し、抱きしめながら寝ている毎日でした。
山花～幌呂～展望台64.3㎞。317mD+。2:36:35（24.7㎞/h）。123bpm。早朝ポタ。踏むでも回すでもなく、「ペダルに体重を乗せる」という感覚が一番楽に走れるのかなと。スキーの荷重移動みたいな感じかな。スポーツ自転車に乗って20年以上経つが、未だに自転車の乗り方がよくわかっていない私である。 pic.twitter.com/DtO7j1tMpA
— ごっしー (@gossy54200) 2023年7月23日
運動公園15.5㎞。1:18:38（5:04）。194spm。151bpm。ビホロ対策で、そのままクラブ練習会を利用してブリックラン。バイク降りてからすぐに走り出すと、最初は生まれたての小鹿状態になれるが、1㎞も走れば慣れてくる。周りにつられてキロ5モードになってしまったが、来週の大会はゆっくり行こう。 pic.twitter.com/sV20cTXOxC
— ごっしー (@gossy54200) 2023年7月23日
釧路川河川敷5.5km。30:44（5:35）。188spm。127bpm。通勤ラン。19度。久々にシューズラン。サンダルに慣れるとペガサス38でもふわふわに感じ違和感を覚える。霧フェスは終わったんだが、今朝の釧路は一段と濃い霧ですな。 pic.twitter.com/ukKpjVdX9R
— ごっしー (@gossy54200) 2023年7月23日
釧路川河川敷＋富士見坂8km。88mD+。47:19（5:55）。186spm。128bpm。帰宅ラン。21度。坂3本。蒸し暑い。サンダルよりもペガサスの方が足裏のしびれが気になる。すっかり私の足裏はルナサンダルに最適化されたのだろうか。 pic.twitter.com/cXCisnKY3X
— ごっしー (@gossy54200) 2023年7月24日
釧路川河川敷＋富士見坂8km。89mD+。48:40（6:05）。187spm。131bpm。通勤サンダルラン。23度。朝から釧路人にとっては限界を超える暑さで、心拍数高め。途中パラパラと来たときは恵みの雨だと思った。霧フェス会場もほぼ解体されたが、メインステージは残っていますね。 pic.twitter.com/DmlRMP8eZW
— ごっしー (@gossy54200) 2023年7月24日
弁天ヶ浜〜ジブリ坂9km。53:55（5:59）。186spm。127bpm。帰宅サンダルラン。24度。夕方になっても気温は下がらず。ジブリ坂なるものがあるというので行ってみたが、ジブリと言うよりは大林宣彦映画の世界観だな。まだまだ私の知らん釧路はたくさんある。 pic.twitter.com/ziXrQXsrvk
— ごっしー (@gossy54200) 2023年7月25日
釧路川河川敷8km。46:42（5:50）。186spm。130bpm。通勤サンダルラン。23度。昨日よりはちょっとマシだが、それでも暑い。疲れているので坂はなし。昨晩はグテっとして20時ぐらいですでに気絶していたが、夜も気温が下がらんと睡眠の質が悪くなるな。 pic.twitter.com/zVYpb3cyLG
— ごっしー (@gossy54200) 2023年7月26日
釧路川河川敷6km。34:39（5:46）。185spm。129bpm。帰宅サンダルラン。27度。ホントにここは釧路かってぐらい暑い日が続く。まさかこの地で暑熱順化ができる日々が来るとは思ってもいなかった。明日から湿原マラソンに向け疲労抜きモードに入ります。 pic.twitter.com/0t0EaX8ci3
— ごっしー (@gossy54200) 2023年7月27日
釧路川河川敷5km。27:33（5:30）。186spm。132bpm。台湾サンダルラン。25度。夜になっても気温が下がらん釧路。さすがに太陽が出ていないと涼しく感じるが。台湾サンダル、クッション性はよく、ルナサンダルよりも足裏にはやさしい感じだが、いかんせんかかとがガバガバすぎる。 pic.twitter.com/BbpnnphRSc
— ごっしー (@gossy54200) 2023年7月28日
展望台～幌呂～山花62.5㎞。318mD+。2:35:26（24.1㎞/h）。127bpm。24～29度。この前の日曜と逆回りコース。暑くなる前にひとっ走りと思っていたが、鶴居方面は朝からあぢぢでしたね。台湾サンダルはバイクでもかかとのカパカパ感があるが、ビホロ完走目標レベルなら別にこれでもいいか。 pic.twitter.com/1BDKxpRyDg
— ごっしー (@gossy54200) 2023年7月29日
ずーっと品切れ状態が続いていた「走れるサンダル」である「台湾サンダル」をゲットしました。
詳しいインプレについては後日に回すことにして、ちょろっとランとバイクで試してみた感じとしては、まあビホロで使えなくもないかなあというところ。
完走目標の私レベルだったら、高いビンディングシューズ買わんくても、これ十分だ。
湿原マラソンはルナサンダルで走りましたが、ビホロは台湾製のGIANT社ロードバイクに合わせ、台湾サンダルでキメたいと思います。
昨日の湿原マラソン、筋肉痛や骨・関節系のダメージはないんだが、倦怠感が取れないのう。
もちろん年齢的なこともあるんだろうが、やはり25度超えの条件で、暑苦しい格好で走り続けたのがよくなかったのだろうなあ。
夏レースの仮装ランは、自分に無理をかけない程度に、ほどほどにしておこう。
さようなら。
