2023 8/6～8/12 ランニング週記

世間ではお盆真っ盛りのようですが、仕事の都合で釧路を離れられない私は、休日も帰省や墓参りをすることもなく、普段通りに過ごしておりました。

もう私の中では、北海道マラソンが帰省のための手段になっていて、ちょっと遅いお盆気分ですね。

今年も２週間後、遠方の家族に元気な姿を見せることができればと思います。

北海道マラソンは「ファンラン」を決め込んでいる私は、あまりランには熱が入らず、だらだらと距離稼ぎモードで週間走行距離84㎞。

その分、ビホロに向けて苦手なバイクに力を入れた感じです。

春採湖15km。146mD+。1:27:40（5:51）。187spm。128bpm。クラブ練。19度。今日が湿原マラソン本番だったらなあと思うぐらいの涼しさ。昨日の2部練の疲れがそこそこ残ってますね。 pic.twitter.com/fCbKzifCIb
— ごっしー (@gossy54200) 2023年8月6日

展望台〜幌呂〜山花62.9km。306mD+。2:31:03（25km/h）。124bpm。19度。結局、昼寝してから復活して走りに行く。モチベの低いときは、食い物を目当てにセルフバーニングするのがよい。マルシェ山花のソフトクリームが本日の燃料。これで心置きなく明日はオフにできる。 pic.twitter.com/AQ3uz1AuEf
— ごっしー (@gossy54200) 2023年8月6日

釧路川河川敷10km。1:03:57（6:24）。182spm。118bpm。18度。半袖Tだと寒いぐらい。休みにしたかったのだが、予報に反して雨が降らんかったので仕方がない。明日こそはザンザン雨降って、ワイを休ませてくれ。やはり台湾サンダルよりもルナサンダルの方がええな。 pic.twitter.com/wzZHlKHUYL
— ごっしー (@gossy54200) 2023年8月7日

ローラー台50分（32.9km/h）。125bpm。走れないほどの雨じゃなかったが、今日ぐらいはいいだろうと脚休めにローラーくるくる。扇風機ローラー部屋に持ってくの忘れるという痛恨のミス。発汗量だけならランよりも多く、暑熱順化にはいいのかなあ。 pic.twitter.com/tpM5VG2MLS
— ごっしー (@gossy54200) 2023年8月8日

釧路川河川敷8km。47:33（5:57）。185spm。125bpm。通勤サンダルラン。18度。深夜から未明にかけて大雨だった釧路。花咲線、釧網本線の運行に影響が出てますね。この空模様だと、今朝もランオフかなと思ったら、いきなりあがりやがった。そんな霧につつまれた朝。 pic.twitter.com/zS4SeKhYP1
— ごっしー (@gossy54200) 2023年8月8日

釧路川河川敷8km。48:59（6:07）。183spm。123bpm。帰宅サンダルラン。22度。思うところがあり、少しピッチを落として腸腰筋が使えるような走り方を模索中です。まだ左脚にしびれが残る中、いかに脚の筋肉を使わずに走ることができるか、試行錯誤していこう。スピードを上げるのはそれから。 pic.twitter.com/uAW7uKwCLj
— ごっしー (@gossy54200) 2023年8月9日

釧路川河川敷8km。49:03（6:08）。186spm。125bpm。通勤サンダルラン。22度。湿度100％。太陽が出て、あくまで釧路基準であるが暑さが戻ってきた。風は強く涼しいのだが、空気は生ぬるい。疲労度やや強く、調子は下降気味だが、明日から休みなので、今日一日どうにか乗り越えよう。 pic.twitter.com/jcEbCbUQlf
— ごっしー (@gossy54200) 2023年8月9日

釧路川河川敷8km。48:51（6:06）。184spm。122bpm。帰宅サンダルラン。23度。空気は夏っぽいんだが、日の高さはむしろ秋。東の方は日の出も早いが、日没も早いのだよね。明日からの休みはバイク練中心かな。 pic.twitter.com/tL0HWACq3b
— ごっしー (@gossy54200) 2023年8月10日

布伏内〜徹別〜山花88.5km。431mD+。3:43:09（23.8km/h）。123bpm。山の日なのでR274布伏内〜徹別の峠道をチョイス。相変わらず交通量皆無の道で、自転車の練習にはちょうどよい。5%ぐらいの坂ならアウター縛りで登れるようになり、自転車力も徐々に戻りつつあるかな。 pic.twitter.com/LKsIXKkp5u
— ごっしー (@gossy54200) 2023年8月11日

春採湖16km。147mD+。1:33:21（5:50）。190spm。131bpm。昼飯食った後2部練サンダルラン。25度。日差しはあまりなかったが、湿度90％でムシムシ。バイク練の影響が、足が前に出ないので、ピッチを上げてごまかす。春採湖は明日より湖水まつりです。行かないけど。 pic.twitter.com/Mv9b4gk2NS
— ごっしー (@gossy54200) 2023年8月11日

鶴居村往復72.1km。445mD+。3:02:22（23.7km/h）。120bpm。20度。鶴居に入っても涼しく、サイクリング日より。往路の向かい風がちょいキツかったが。つるぼーの家のソフトクリーム、味はマルシェ山花よりちょい落ちる（個人の主観です）。 pic.twitter.com/Psi9Vj0UHc
— ごっしー (@gossy54200) 2023年8月12日

春採湖11km。114mD+。1:06:41（6:04）。189spm。125bpm。今日も2部練。23度。午前中に比べりゃ暑いが、この時期昼間から走れるのは、日本全国から見ると貴重な環境ですな。ビホロ前に鍛えるのはおしまい。明日から徐々に疲労を抜いていこう。 pic.twitter.com/IHfLzOj1AF
— ごっしー (@gossy54200) 2023年8月12日

今週来週と、ビホロや道マラに向け「レストウィーク」にしようと思っていますが、「有酸素運動中毒」にかかっている私は、どうも休むことに抵抗があるのですな。

しかし、疲労が溜まっているのは事実であり、今週は水、土の週休二日で行くことをここに宣言します。

あ、そうそう、連休中は「エプソムソルト」を入れた風呂に毎日入っていたのだが、やっぱきちんと湯船につかると、疲労の抜けや睡眠の質が全然違うな。