左脚が謎に痛い。
水曜の夜、寝ている間にいきなり左内転筋の辺りが痛み出し、ちょっとこれ寝れんわレベルの痛みであった。
うーむ、最近、サロマ練やらクロカンレースやらで結構負荷かけてきたんで、その反動が来たのかなあ。
ただ、木曜になって目覚めたら、ちっとも痛くなく、「あ、大したことないな」と。
それでも一応、今は無理するときじゃないし、痛みが引いても内転筋から股関節にかけて違和感があったんで、木曜はランオフ。
トラック練する予定だったが仕方がない。
まあ、一日も寝れば治るだろ。
木曜の夜。
今度は痛みの中心が左内転筋から左大腿四頭筋に移動した。
でもって、水曜の痛みレベルが5とすると、昨日の痛みレベルは8ぐらいで、こりゃあたまらんと、鎮痛消炎スプレーかけたり、湿布貼ったりでどうにかごまかしながら、あまり眠れんまま金曜の朝を迎えた。
これは今日は歩くのやっとなんじゃないか。
ついでだから会社休んでもいいんじゃないか。
なんてムシのいいことを思ったが、なぜか「寝ているときが一番痛い」という状態で、起き上がるとすーっと痛みが引くのがようわからん。
人間の身体の仕組みはどーなってんだ？
そんなわけで、今日もトラック練は無理だなあ。
というか、走ること自体無理だなあと、朝のうちは思っていたのだが、なぜか仕事で歩き回っているうちに回復し、「ジョグレベルなら走れるんじゃないか」と、終業後にGo！
走っていてもそんなに違和感なかったんで、長い距離でスピードを出して走るのは無理だが、短い距離で負荷をかけて刺激を入れるのはできるかなあと、5ヶ月ぶりに出世坂へ。
去年の12月の段階では、「週に1度は出世坂で強い脚を作ろう！」などと思っていたのだが、雪が積もってからは、その辺の決意がうやむやになってしまったのね。
まあ、今週はトラックに行かなかった分、ここで負荷をかける練習をしていきましょう。
10本ダッシュでGoだ！
トレイルランナー鏑木毅さんの本によると、「階段1段飛ばしのダッシュがよい」ということで、ピッチは落ちてもいいんで大きな動きを意識しながら、ひぃこら階段を駆け上がりました。
うげぇ、キツイ。
これなら平坦なトラックで閾値走してた方が、筋肉の負荷的には楽だったかもしれん。
とは言え、トレイル走るんだったら、こんくらいの坂でヒーヒー言ってられんわけだがな。
どうにか最初に決めた通り10本上ることができました。
スピードはおいといて、今日のところは「10本上った」だけでいいことにしておきましょう。
「目標は低く」なのである。
「出世坂10本勝負」が終わり、ダウンジョグに入ったが、なんか軽く走っている割には大きい動きができていて、妙に楽に感じる。
これは「階段1段飛ばしダッシュ」が効いているのかも？
んなわけで、河川敷の「1周240m」の遊歩道を利用して、今度は「240×5」のショートインターバルで刺激入れ。
あー、なんか身体が出世坂での大きい動きを覚えていて、キロ4ペースが楽に感じるぞ。
でもって、坂と違って、地面反力を十分に得ることができるんで、筋肉にも負荷がかかっていない感じ。
坂練でダイナミックな動きを入れることによって、平地でもストライドが伸びる大きな走りができるのかもしれない。
今週はトラック練はできなかったが、「怪我の功名」で、いい動きづくりの練習ができたのではないかと思います。
これが来週のトラック練に反映されるといいけどね。
ちなみに走っているときは全く痛くなかった左脚であるが、椅子に座ってこの文を書いている今はなぜか痛い。
今夜も痛みのピークは寝ているときなんだろうなあ。
人間の身体の仕組みはどーなってんだ？
さようなら。
