2024 9/15～9/21 ランニング週記

ちょっと時間が経ってしまいましたが、先週の振り返り。

日月で一気に40㎞走ってお疲れモードになったので、総走行距離を50㎞に抑えて、バイク練を交えながらちょぼちょぼと。

木～土と3日間ランオフにしたのがよかったのか、今週に入って体調はいきなり復活傾向ですね。

うまくバイク練を交えながら「鍛えすぎ、怠けすぎ」を防ぎ、ほどよい塩梅を探っていきたいと思います。

整骨院の治療の効果が出ているのか、低周波治療器の効果が出ているのか、しびれ止めの薬が効いているのか、まあ、全ての要素がそれなりにミックスされているだと思うけど、左下肢のしびれは改善傾向。

道マラ後のしびれ状態を10とすると、2ぐらいに弱くなりましたね。

これなら今度の日曜の網走も戦えるでしょう。

先週届いた低周波治療器はいいですな。

今んとこ、毎日使っています。

パッドの粘着力がどんくらい持つか知らんが、消耗品なので、パッドだけまとめ買いしておこうかしらん。

マッサージガンよりも深部に効いている感じがして、おススメのアイテムです。

あと、今服用しているしびれ止めの薬の主成分が「ビタミンB12」なので、薬が切れたら「ビタミンB12」のサプリも調達しておこう。

色々ものに頼りながら、状態を改善させていこう。

整骨院やマッサージに行くと指摘されるが、ワイ、本当に筋肉が固いのう。

「故障に対する強さ」は「筋肉の柔らかさ」に関係しているとも言われているので、筋トレよりもストレッチで柔らかくしていくことが、カギになっていくかも。

加齢によって、筋肉はどんどん固くなっていくからな。

スキージャンプの「レジェンド葛西氏」も、「40を過ぎたら、筋トレよりもストレッチが大事」と言っているようだし。

来月からますます気温が下がり、筋肉も固くなっていくので、怪我をしないようにトレーニング、食事、生活環境を見直していこう。

人生一度きり。

「細く長く」楽しんでいこうじゃないか。

さようなら。

ゴシラン