週間走行距離は62.2kmと私にしては控え目。
「30km走」や「閾値走」のポイント練習を入れることもなく、結果的に「レストウィーク」という形になりました。
ガチのトレーニングというよりは、気分転換のトレイルランやロードバイクを入れて「遊んだ」一週間になりましたね。
まあ、こんな週があってもいいでしょう。
ついでに10月の月間走行距離は368km。
月の前半は別海の疲労抜きで、ジョグ中心でしたが、後半になって閾値走や30km走を取り入れ、来年3月の板橋に向けて、土台作りに入ってきています。
11月もこんな感じで、のらりくらり行こうかなと。
春採湖14.6km。1:17:44(5:19)。188spm。134bpm。クラブ練がなかったので、今日はソロで春採湖。走り出しは7度とひんやりしていましたが、天気もよく、よい晩秋のジョグとなりました。 pic.twitter.com/mQ44Cj4bq3
— ごっしー (@gossy54200) 2022年10月30日
ローラー台21.9km。40:00(32.9km/h)。115bpm。10月の最後は脚休めにローラー台。飯前のローラーと孤独のグルメは、最高の晩飯の調味料です。今月のランは368kmでおしまい。 pic.twitter.com/lgGZPeXvii
— ごっしー (@gossy54200) 2022年10月31日
3%トレッドミル5km。29:09(5:50)。189spm。138bpm。腹筋ローラー、グルートドライブ、レッグプレス。秋物のアウターを来ている久保明日香アナの服装に、冷え込みの弱さを感じる11月のスタート。
— ごっしー (@gossy54200) 2022年10月31日
釧路川河川敷7km。37:08(5:18)。187spm。128bpm。気温13度と暖かかったが、出だしの強い向かい風でやる気をなくす。明日は閾値走で本気出すのだ。 pic.twitter.com/tlalew1ig1
— ごっしー (@gossy54200) 2022年11月1日
釧路川河川敷〜弁天ヶ浜11km。59:23(5:24)。188spm。128bpm。昨日、「閾値走をやる」とつぶやいたような気もしたが、寝不足でダルかったんで今日のところはこれで勘弁してください。深夜の大雨の雨音で眠れなかったデリケートな私です。 pic.twitter.com/3ZLyl7UVM2
— ごっしー (@gossy54200) 2022年11月2日
西別岳〜摩周岳トレイル15km。1058mD+。3:13:26(12:53)。116bpm。多分、今年最後の山活。天気はよかったが、止まると寒いんで、ほぼノンストップで。山の中だとJアラートも鳴らないのね。 pic.twitter.com/TZvOZxW5xx
— ごっしー (@gossy54200) 2022年11月3日
釧路川河川敷10km。59:26(5:57)。188spm。121bpm。昨日のトレイルの疲れや筋肉痛のせいか、今日は一歩目からだめだこりゃって日だった。まあこんな日もあるさ。 pic.twitter.com/3a9SZAmXwO
— ごっしー (@gossy54200) 2022年11月4日
布伏内〜山花ポタ89.6km。511mD+。4:00:18(22.4km/h)。109bpm。今年のロードバイク乗り納め。最高気温10度。天気はよいが、風がそこそこ強くひたすら寒かった。マルシェ山花のシフェンケーキは1個あたり約300kcalのカロリー爆弾であったが、そこそこ動いたのでカロリーゼロ。 pic.twitter.com/rPecsEc7Lf
— ごっしー (@gossy54200) 2022年11月5日
さてさて、話は全然変わりますが、すげークレイジーでワクワクするイベント情報がやってきました。
10月の「パイロットマラソン」の舞台となった別海町で、来年の2月、頭のおかしいイベントが行われるようです。
「凍った海の上を走る」
「マイナス20度の世界」
「日本初!」
釧路で「まちなかトレラン」が開催されたときもそうだったが、誰もが知るようなメジャーな大会とは離れた「変なイベント」に、私の「変態センサー」はビンビン反応する。
冷静に考えると、板橋の1ヶ月前にこんな酔狂なイベントに出ている場合でないのだが、今日の昼間にこのイベントの存在を知ってから、ずっと頭から離れない私なのである。
ひょっとしたら、「アイスマラソン」に恋をしたのかもしれない。
別海のアイスマラソンについては、そのうち日を改めて語りたいと思います。
ちなみに参加申込みは今日から受け付けています。
(一応、すぐに参加申し込みをしなかったぐらいの冷静さはまだ残っている)
さようなら。