まだ少し道マラの余韻に浸っておりますが、レースレポの前に、道マラ前の一週間を振り返りましょう。
十勝岳トレイルラン53kmぐらい。7時間27分ぐらい。ガーミン操作ミスったため正確な走行ログ取れず。スタート1kmちょっとのところでハチに刺され、30分ぐらいレースを中断して、完全にやる気を失っていたのだが、救護スタッフの皆様のおかげで、無事完走することができました。ありがとうございます！ pic.twitter.com/tUjTKSW6TO
— ごっしー (@gossy54200) 2022年8月21日
運動公園6km。40:08（6:41）。186spm。116bpm。腹筋ローラー、ペックフライ、ラットプルダウン。本日は年に一度の釧路でのプロ野球開催日。さすがに徹夜で待っているファンはいなかったが、テントやキッチンカーが並んでいて、祭りの前の静けさといった感じ。 pic.twitter.com/8yuacMMUhP
— ごっしー (@gossy54200) 2022年8月22日
運動公園7km。40:20（6:20）。186spm。116bpm。腹筋ローラー、グルートキック、レッグプレス。昨日「日没コールド」で全国的に注目された球場も、今日は朝日がさしていて、これが昨日だったらなと。でも、特に関西から遠征されたバファローズファンの皆様は釧路らしい気候を満喫されたのでは？ pic.twitter.com/2uR4LXYwQj
— ごっしー (@gossy54200) 2022年8月23日
2％トレッドミル10km。59:30（5:57）。191spm。137bpm。腹筋ローラー。小雨が降っていてどうしようか迷ったが、結局室内に逃げ込みトレッドミル。まあ、こっちの方が外よりもダラダラ汗をかくことができて、道マラ対策的にはよかったか。もう手遅れという話もあるが。
— ごっしー (@gossy54200) 2022年8月25日
もう私の頭の中は「道マラ一色」になっていて、その前の週の「十勝岳トレイル」が遠い昔のことのように思えてしまいます。
そっかそっか、この週は山の中をハチに刺されながらも50㎞以上走っていたんだったな。
道理でこの週はずっと疲れていて、私にしては珍しく「週3日のランオフ」となってしまったわけだ。
2週連続で長いレースを入れてしまったため、スピード練習がおろそかになり、8月の最初の方に「60」という数字を叩き出したガーミン測定のVO2maxも「58」に落ちてしまいました。
まあ、落ちてしまったものはまた上げればいいということで、今週からは「スピード寄り」の練習に戻していきましょう。
レースを利用した「2週連続のLSD」が、約1ヶ月後のフルマラソンにどう影響するか、こっからの調整が重要になってきますな。
逆算すると、別海までポイント練習ができるのは残り9回。
平日のポイント練は、8㎞程度の「キロ4分15〜20秒」のペース走。
休日のポイント練は、「キロ5分30㎞走」「キロ4分40秒30㎞走」「キロ4分30秒20㎞走」「キロ4分20〜25秒15㎞走」の順で仕上げていこうと今のとこ考えていますが、あまり数字には縛られずに、フルマラソンでも通用するようなリラックスしたフォームを崩さないことを重視したいと思います。
一回は別海まで行って試走してみようかなと。
まあ、直線ばっかでわざわざ試走するようなコースでもないのだが、本番に向けて気分を上げるためにも、別海の空気を肌で感じましょう。
酪農地帯独特のかぐわしい牧場臭にも慣れておかなきゃな。
ロマンのポークチャップも一回食ってみたいし。
道マラが終わったばかりだというのに、もう次のレースのことに頭が行ってますね。
以前誰かのブログに書いてありましたが「ランナーは過去を振り返らずに、常に未来に目を向けている人種」なのかもしれません。
んなわけで、今週も未来に希望を持ちながら走り続けます。
さようなら。
