さてさて、札幌周辺は昨日今日と、とんでもない雪で大変ですな。
大雪に見舞われた地域の皆様に、心よりお見舞い申し上げます。
こちら釧路は日曜の昼に10cmぐらい積もりましたが、夜には雪はやみ、昨日今日と風は強いが平和な日を過ごしております。
月曜日は車道に雪が積もり、ツルツル路面になっていましたが。
今日になって、幹線道路からは雪が消え、アスファルトの見える乾いた路面となりました。
しかし、あくまでこれは「幹線道路の車道」に限る話であって、裏通りや歩道はスケートリンク状態ですな。
まあ、大雪に見舞われることに比べれば、スケートリンク路面など大したことはないわけだが。
今週の活動は、トレッドミルやローラー台が中心になりそうです。
んで、先週の振り返り。
(ラン86km、ローラー台47km)
トレッドミル10km。59:07(5:55)。197spm。139bpm。腹筋ローラー、グルートドライブ、レッグエクステンション。今日は起きられたので、まずはジム活。珍しく雪のスタートですな。午後から雪が強くなる予報なので、それまでに活動をすませるようにしよう。 pic.twitter.com/JgGBuoYsPM
— ごっしー (@gossy54200) 2022年2月12日
運動公園15km。1:27:37(5:50)。188spm。129bpm。冬季間の運動公園は今まで走れなかったのだが、今年は車両通行止め区間が除雪されていて、約1.5km快適に走れるようになっている。雪に覆われた球場も、夏にはBIGBOSSがやってきて、大賑わいになるのであろう。 pic.twitter.com/b89g4xqZgi
— ごっしー (@gossy54200) 2022年2月13日
トレッドミル5km。29:15(5:51)。195spm。134bpm。腹筋ローラー、ペックフライ、ラットプルダウン。ガーミンに「バレンタインデーバッジ」なんてのがあったのね。寒さもコロナもピークは過ぎたかな。今週もどうにかやっていこう。 pic.twitter.com/O7nxuP1lcM
— ごっしー (@gossy54200) 2022年2月13日
ローラー台15.8km。30:00(31.6km/h)。チョコレートなどなくても、ロードバイクとプロテインとBCAAがあれば十分だ(強がり)。 pic.twitter.com/FbCcFIWpeh
— ごっしー (@gossy54200) 2022年2月14日
トレッドミル5km。28:50(5:46)。196spm。139bpm。腹筋ローラー、グルートキック、レッグカール。最近、トレッドミルでもきちんとピッチが計測されるようになってきた。実走よりも10ぐらい高くなるが、これはこれでピッチを上げる練習として割り切ろう。 pic.twitter.com/O3awIIzWgv
— ごっしー (@gossy54200) 2022年2月14日
トレッドミル5km。28:59(5:47)。197spm。136bpm。腹筋ローラー、チェストプレス、ローロウ。曇っていて湿度が高いからか、今朝は車のフロントガラスも凍らずに過ごしやすい朝。道南の大雪が気になるところですが、今日も一日ぬるっとやっていこう。 pic.twitter.com/7JDC3nzPDS
— ごっしー (@gossy54200) 2022年2月15日
ローラー台15.8km。30:00(31.6km/h)。電気圧力鍋をセッティングして、食い物が出来上がるまでの時間をローラーで有効活用。南鎌倉高校女子自転車部、弱ぺに比べて4倍ぐらい展開が早くて、色々と心の中でツッコミを入れながら見てしまう。 pic.twitter.com/WtbDTdemAU
— ごっしー (@gossy54200) 2022年2月16日
トレッドミル6km。35:10(5:51)。195spm。133bpm。腹筋ローラー、グルートドライブ、レッグプレス。ガーミンのトレッドミルモードも校正を重ねて、やっといい感じになってきた。にしても、今週は朝の冷え込みが弱く過ごしやすい。このまま春になんないかなあ。 pic.twitter.com/BjJRAfts9I
— ごっしー (@gossy54200) 2022年2月16日
環状線5km。27:32(5:30)。186spm。119bpm。まだ氷が残っているところがあるが、8割方はアスファルトで走りやすい路面。夕食前ランにインデアンのカレー臭は食欲が刺激される。そんな加齢臭漂うおっさんの独り言。 pic.twitter.com/vLtnKyVlt9
— ごっしー (@gossy54200) 2022年2月17日
トレッドミル5km。29:10(5:50)。195spm。131bpm。腹筋ローラー、ペックフライ、ロウ。日の出が早くなり、通勤時でも大分日が高くなってきましたな。晴れた日は実際の気温以上に、空気がピリリと冷たく感じます。 pic.twitter.com/m1gY2Symmi
— ごっしー (@gossy54200) 2022年2月17日
ローラー台15.4km。30:00(30.8km/h)。疲れ具合、尻の耐久力、汗の始末を総合的に考えると、クソ寒いガレージで30分というのが、今の最適なローラー台活動かもしれん。 pic.twitter.com/HAayAIcFX9
— ごっしー (@gossy54200) 2022年2月18日
遠矢〜柏東〜別保30km。2:55:59(5:52)。190spm。130bpm。明日は大荒れの予報なので、アスファルトが見えるうちにたくさん走る作戦で久々の30km。風向きもあるが、ハーフ過ぎたあたりからどーんと疲労を感じ、スタミナが衰えてるなあと。ロング走に耐えうる走力は、ロング走でないと鍛えられない。 pic.twitter.com/HaUs8yBZqG
— ごっしー (@gossy54200) 2022年2月19日
土曜日曜の「ドカ走り」が効いて、週間走行距離は86kmと、そこそこの距離になりました。
ずっとガーミンから「休養司令」が出ているのを無視して、走り続けてしまいました。
まあ、2/20は大荒れ予報で「完全オフ」にする予定だったので(というか実際にそうした)、動けるうちに動いておこう作戦で行きました。
やるかやらんかはわからんが、サロマを考えると、ある程度疲労を残して走る練習も必要であろうし。
明らかに土曜の30km走の質は低かったが、サロマ後半のシミュレーションと考えて、前向きにとらえましょう。
さて、サロマの話題になりましたが、おそらく今週末には開催の可否が決まるのかな。
北オホーツクも同じぐらいのタイミングで発表となるでしょう。
どういう結果になるかはわかりませんが、どんな結果になろうがそれを受け入れ、私は日々淡々と走り続けていきたいものです。
「イギリスのウルトラトレイルの女王」リジー・ホーカーの「人生を走る」の中で、キプリングの「もし」という詩が紹介されていました。
もし、夢をみることができ、夢を君の主人とせず、
もし、考えることができ、考えることを君の目的とせず、
もし、勝利と災難に出遭おうとも
この二つの曲者を等しく扱えるなら、
もし、君の語った真実を悪者が捻じ曲げ
愚か者を罠にかけるのを見ても耐えられるなら、
君が人生を賭けて築いたものが目の前で壊されようと
使い古した道具を拾いあげ再び作り直せるなら、(中略)
この世とこの世にあるすべては君のもの
そしてなにより、君は本当の大人となるだろう!
私は聖人ではなく、凡人であるので、とてもここまでの境地には人生100回ぐらいやり直しても達することができないであろうが、目の前で目標としているものが壊されようと、逆にこれをチャンスと捉え、心身共に何事にも動じない土台を築き上げるきっかけにするぐらいの強い人間になりたいものです。
さようなら。