季節は一気に秋から冬に向けて進んできているここ数日。
雪や氷に道路が閉ざされる前に、自由気ままにアスファルトが見える路面を走れる日々を楽しみたいものです。
と言いながら、すでに半分ぐらいは「トレッドミルラン」に逃げているワタクシでありますが。
そんな先週の振り返り。
トレッドミル5km。28:45（5:45）。133bpm。雨こそ弱いが暴風の釧路。こういう日は24時間ジムのありがたさが身にしみる。例え、シャワーのお湯が出ず冷水を浴びようとも。無人なので誰にも文句を言えんが、明日はきちんとお湯が出ますように。 pic.twitter.com/VCrvNWxqa6
— ごっしー (@gossy54200) 2021年10月10日
トレッドミル5km。28:45（5:45）。138bpm。5回ぐらいが限度であるが、また立ちコロができるようになってきた。ペックフライ、ラットプルダウン。今日はシャワーのお湯がきちんと出ました。 pic.twitter.com/lGTSLGEja3
— ごっしー (@gossy54200) 2021年10月11日
クロール400m。なんかもうプールは飽きてきた。息が自由にできないというのは苦痛なものである。
— ごっしー (@gossy54200) 2021年10月12日
トレッドミル5km。28:18（5:40）。130bpm。立ちコロ、膝コロ、レッグカール、レッグエクステンション。トレミのテレビで大家彩香アナを見るのが、早朝ジムのモチベーション。最近、朝の冷え込みが進み、柳町公園の木々も色づいてきております。 pic.twitter.com/SEbuzIU8yW
— ごっしー (@gossy54200) 2021年10月12日
柳町公園7km。40:41（5:48）。188spm。127bpm。日が暮れて2時間ぐらいすると、グッと冷え込んできますな。外もきちんと走らないとトレミの癖がつくんで、感覚が鈍らない程度にやっていこう。 pic.twitter.com/BrDfg7vSIP
— ごっしー (@gossy54200) 2021年10月13日
トレッドミル5km。29:03（5:49）。132bpm。立ちコロ、膝コロ、チェストプレス、ローロー。気温5度の釧路の朝。来週からは更に冷え込む予報なので、防寒対策にクロスバイクのハンドルカバーを購入しました。11月いっぱいぐらいまでは、ジテ活を送れればなあと。 pic.twitter.com/8aiyZSGsx3
— ごっしー (@gossy54200) 2021年10月13日
柳町公園7km。40:57（5:51）。188spm。128bpm。誰もいない夜の公園をヘッドライトラン。気温は14度と高め。レッグカールがよろしくなかったのかハムストリングが疲れている感じ。 pic.twitter.com/Qnd1zIkT5e
— ごっしー (@gossy54200) 2021年10月14日
トレッドミル6km。34:28（5:45）。135bpm。今日は朝方微妙な天気だったので、ジムへの往復は車で。でもって、徒歩通勤にして、帰りは帰宅ランの予定。 pic.twitter.com/JwQVVzJE3w
— ごっしー (@gossy54200) 2021年10月14日
釧路川河川敷6km。35:48（5:58）。187spm。124bpm。今日は朝晩の気温差が少なく過ごしやすい一日であった。ただ私の調子は下降気味で、ガーミンさんの評価はまた「アンプロダクティブ」となってしまったので、土日もあんまりキツイことはしないようにしたいと思います。 pic.twitter.com/6IN8SMMCd7
— ごっしー (@gossy54200) 2021年10月15日
トレッドミル15km。1:29:03（5:56）。138spm。今日はズムサタでモッチーを見ながらテケテケと。途中トレミの緊急停止ボタンを無意識のうちに押して、記録がパーになったが、多分15km以上は走っているはず。筋トレは腹筋ローラー、ロー、ペックフライ。 pic.twitter.com/bkCGx6Fl4x
— ごっしー (@gossy54200) 2021年10月15日
室内バイク1時間30.4km。129bpm。雨なので車で早朝ジム。室内バイクのテレビがママチャリポジションじゃないと見られない位置にあるので、スマホをハンドルの高さに置いて、アマプラで弱虫ペダルを見ながらくるくると。腹筋ローラー、レッグプレス、レッグエクステンション。 pic.twitter.com/8sTxBoRzV8
— ごっしー (@gossy54200) 2021年10月16日
東釧路駅〜遠矢駅往復15km。1:18:59（5:16）。190spm。137bpm。クラブ練。最初は気温7℃雨まじり向かい風と、寒さとの戦いであったが、後半は身体も暖まり、久々にキロ5アンダーペースでもりもりと。たまには本気出して走らんと、スピード面はどんどん衰えていくな。 pic.twitter.com/cRRuhT4orH
— ごっしー (@gossy54200) 2021年10月17日
平日は「朝ジム」「夕方外ラン」の生活パターンが定着しつつありますね。
独り身でかつ定時上がりが基本の職場だから、こういうお気楽な「走ること中心」の生活を送れるわけですが。
私は夜しっかり寝ないと持たないタイプの人間ですので、今の朝4時に起きる生活だと、夜の9時に就寝して、しっかりと7時間眠り、更に職場で昼休みに軽く昼寝するのが一番体調がよいようです。
そんなわけで、こんなくだらない文章を書いているうちに、寝る時間が近づいてきましたので、今日もさっさと寝て、明日の「ジム活」に備えたいと思います。
いつまでこの生活が続くのかねえ。
おやすみなさい。
