世間では「シルバーウィーク」だった9月の第4週でありましたが、待機で行動範囲が制限されていたため、近場をちょろちょろペースながらも、距離だけはアホみたいに走っていた1週間でありました。
新釧路川〜釧路川河川敷〜柳町公園30km。3:07:49（6:16）。188spm。122bpm。昨日の32km走との「B2B」セット練。空腹無補給のためか、明らかに身体が動かなく重だるい感じであったが、ウルトラの60km以降のシミュレーションと考え、キロ6分半を超えない一定ペースで淡々と走る。 pic.twitter.com/R03sHvZXdX
— ごっしー (@gossy54200) 2021年9月20日
新釧路川6km。36:55（6:07）。184spm。117bpm。火曜日にして早くもガーミンから「今週はもう十分やった。休め」と命令されるが、そんなものはガン無視である。寝坊したんで久々に通勤ラン。涼しかったので汗の始末はそんなに苦にならず。 pic.twitter.com/jqTXVo3DxW
— ごっしー (@gossy54200) 2021年9月20日
釧路川河川敷7km。41:47（5:58）。185spm。120bpm。ついに定時ダッシュでも日没に間に合わない季節になりました。しかし日没後、川面がオレンジに染まっている様子もよし。 pic.twitter.com/IYYF3niRGe
— ごっしー (@gossy54200) 2021年9月21日
新釧路川6km。35:00（5:50）。187spm。124bpm。今日も寝坊して通勤ラン。7時で18度と温かい朝だが、10m/sの南風に翻弄される。いかにも秋って感じの雲ですな。 pic.twitter.com/eQlAW3eO4f
— ごっしー (@gossy54200) 2021年9月21日
釧路川河川敷7km。41:18（5:54）。186spm。122bpm。霧で遠くがやや霞んでいる今日の夕方の釧路川。夕焼け空の釧路川もよいが、ライトアップされた釧路川もまたよし。 pic.twitter.com/DHTZYPwDcQ
— ごっしー (@gossy54200) 2021年9月22日
釧路川河川敷〜柳町公園22km。2:04:51（5:40）。190spm。139bpm。早朝は雨が降っていたが、いい感じに晴れてきました。湿度が高くもぁ〜とした暑さ。この暑さを味わえるのも、今年は今日で終わりなのでしょうか。 pic.twitter.com/NlFNyZfojs
— ごっしー (@gossy54200) 2021年9月23日
釧路川河川敷10km。1:00:58（6:06）。187spm。121bpm。昨日に比べ、一気に気温が下がりましたな。日没時間が過ぎていたり、西に雲がかかっていたのもあって、幣舞橋は閑散としていましたな。 pic.twitter.com/MLZqMhcpJc
— ごっしー (@gossy54200) 2021年9月24日
弁天ヶ浜〜釧路川河川敷21km。2:06:40（6:01）。188spm。126bpm。河川敷の旭橋を過ぎた辺りで、カメラを持った人達がわらわらと歩いていて「何があるんだ？」と思ったら、ロイヤルエクスプレスの運行日だったのね。全くそんなものは知らなかったので、ちょっとラッキーかなと思った。 pic.twitter.com/KUq1PupOhs
— ごっしー (@gossy54200) 2021年9月25日
阿寒〜山花ポタ76km。Avg21.2km/h。117bpm。さすがにいい加減脚を休ませなくてはマズイなと思い、自転車遊び。自転車だと、ラン以上に朝の寒さがしんどいですな。早朝は指ありグローブにして、気温が上がってから指なしに切り替える。鶴の散歩と落ち葉の絨毯が見られた今日のサイクリングロード。 pic.twitter.com/FK0hPT5CTI
— ごっしー (@gossy54200) 2021年9月26日
夕方はプール。思い切って1ヶ月の定期券を買ってみた。ホントに行くのかという気もしなくもないが、まあ、風呂代わりと考えて、気楽に行こう。 pic.twitter.com/sfBdPJGxTe
— ごっしー (@gossy54200) 2021年9月26日
この週の走行距離も109kmと、前週に引き続き100km超え。
ウルトラの大会前ならともかく、一般市民ランナーが大会もないのに走る距離ではありません。
走り過ぎで明らかに調子は落ちています。
ガーミン測定のVO2maxは58→56になり、トレーニングステータスは「アンプロダクティブ」状態が続いています。
今週こそは「リカバリーウィーク」にして、ある程度休まんと、ホンマに故障するで、ワシ。
ということで、昨日の記事にも書きましたが、プールの定期券も買ったので、脚休めも兼ねてラン以外の運動も取り入れたいと思います。
来月は「緊急事態宣言」も解除されるようだし、「ひとり観楓会」として、温泉地まで「ひとりウルトラマラソン」を楽しもうかなあと思ったり思わなかったりしています。
さようなら。
