身体が鬼のように硬い私です。
交通事故での鎖骨骨折で入院中、寝たり起きたりするのも不自由な状態だったので、リハビリで寝起きの練習をしていたのだが
「これだけ身体硬いと難しいよね」
と、衝撃の一言を喰らって、「これはある程度の柔軟性を手に入れないと、年を取ってからの日常生活も大変だな」と、心を入れ替えた私です。
ただ退院してからも、痛くてストレッチどころではない状態が続いていたので、私の軟体化計画は暗礁に乗り上げていたのだが、「そういや、去年の11月ストレッチを毎日30分ぐらいしてたころは、割合体調良かったな」ということを思い出し、右腕も動くようになったしということで、今週からストレッチを再開しました。
YouTubeを見ながら「オガトレ」でストレッチを行います。
事故ってから、左腕だけで生活をするような日々が続いていたので、明らかに左右の腕で全然可動域が違いますな。
んでもって、左肩甲骨周りに最近少し痛みを感じているので、ゆっくりとほぐしていきましょう。
左のお尻の外側を伸ばしたり、足首周りのセルフマッサージは、今月に入ってから悩ませている左下肢のしびれにも効果がありそうだしなあ。
去年は12月になってから、「こんな一日に30分もストレッチなんてやってられんわ！」と、オガトレ辞めてから一気に体調悪くなったんで、今は走る時間減らしても、身体のメンテナンスに時間かけるようにしていきましょう。
私の20年後の身体は、今からの地道な努力で作られるのである。
弊社は本日「盆休み」のため、今日から楽しい3連休となります。
ストレッチ効果か、割合よく眠れたので、気分よく朝ラン5㎞。
腕振りができるようになって、キロ6分に近いペースで走れるようになり、脚の調子はそこそこ戻ってきたのだが、長い距離になると体力面に不安がありますね。
今月初めの15㎞走は、終盤ヘロヘロになってしまったし。
明日は道マラ前最終仕上げとなる21㎞走の予定。
6月走行距離ゼロからの突貫工事で、ここ2ヶ月やってきましたが、ハーフ2時間半ぐらいで行ければ、あとは何とかなるでしょう。
最近の練習の感覚から、今は暑さによる脱水と、低血糖症が恐いので、明日は本番モードで水分、ミネラル、糖質をしっかり摂りながら、程よい補給量とタイミングを計っていきたいと思います。
さようなら。
