謎の倦怠感が続いていますな。
2ヶ月前ほどひどい状態ではないのだが、なんか怠くて、寝ても寝てもすっきりしない。
漢方や整体で改善傾向にはあるが、よかったころに比べると50％ぐらいの出力しか出せない。
病院行っても、イマイチ原因のわからん「不定愁訴」として扱われるし、「さあ、どうしたものかなあ」と思っていたら、「副腎疲労」というワードにぶち当たった。
本にある「副腎疲労のチェックリスト」を見てみると、私の場合
・熟睡できず、起床しても疲れが取れた気がしない。
・頭がボーっとしていて新聞や書籍の内容が理解しにくい。
・性欲を感じない。
・食べる量は変わっていないのに太りやすくなった。
などの症状が当てはまる。
ただ、この「副腎疲労」という概念、一般化されているものではなく、これと言った診断基準や治療法が確立されていない、曖昧なものである。
実際YouTubeで「副腎疲労」について検索してみると、医者でもない自称「専門家」が、あーでもないこーでもないと自説を垂れ流し、魑魅魍魎とした世界であるとすら感じた。
そんな怪しい「副腎疲労界隈」であるが、その中でも「あっ、これかも？」と私の中でピンときたものがあった。
キーワードは「糖質制限」である。
私の場合、「ウルトラマラソンでの胃腸障害を解消しよう」と、補給食にある糖をエネルギーにせず、身体の中に溜まっている脂質をエネルギーにする効果がある「糖質制限」を長い間採用してきたのであるが、「実はこれが最近の体調不良の原因か？」と思ったりするのであった。
普通、人間の身体は、糖質を取り込み、それが肝臓で「グリコーゲン」となって、エネルギーに使われるのである。
ところが、過度の糖質制限を行うと、身体に糖質が入らないので、グリコーゲンは使えず、「コルチゾール」というホルモンを使って「糖新生」という過程を経て、エネルギーに使われる。
で、キーとなるのが、この「コルチゾール」というホルモンである。
コルチゾールは副腎から分泌される「ストレスホルモン」であり、これがドバドバ出すぎると、「副腎疲労」を招き、倦怠感や低血糖の原因となるらしい。
「ストレスホルモン」と言われるだけに、こいつは身体だけではなく、メンタルにも悪さをするのであった。
まとめると、こんな感じ。
果たして、私の現在の状態が「副腎疲労」なのかどうかはよくわからんが、長年「糖質制限信者」だったツケが、今になって回ってきているのだろう。
古くからコメを食ってきた日本人が、コメ抜きで体質改善を図ろうなどいうのは、ちゃんちゃらおかしな話なのであった。
んじゃあ、「副腎疲労」の対策としては、何があるのか。
上の写真の本には3つのことが書いてあった。
・グルテンフリー（小麦製品は摂るな！）
・カゼインフリー（乳製品は摂るな！）
・シュガーフリー（白砂糖たっぷりのお菓子は摂るな！）
ん？糖質制限が副腎疲労の原因になりうるんなら、「砂糖はダメ」ってのは矛盾するんじゃないかと思うかもしれないが、お菓子類の食べすぎは、血糖値が乱高下して「低血糖」を引き起こすということ。
とにかく過度の「糖質制限」は身体によくないということは身をもってよくわかったので、教科書通りの栄養学に従って、1日3食しっかり摂って、「PFCバランス（炭水化物60％、タンパク質20％、脂質20％）」を意識した食生活を送り、時間はかかるが、根本的な体質改善を図ろうと思います。
ちなみにPFCバランスを意識した今日の朝飯。
これにゆで卵もつけた。
数年前は、朝飯も食わずに、「よーし脂肪燃焼だ！」と10㎞も20㎞も走っていたのだから、そりゃ身体も壊すよな。
目先のマラソンの結果にとらわれず、長い目で人生を見ていこう。
さようなら。
