道外のランナーの皆様は、「いよいよマラソンシーズン開幕」というテンションの高い日々を過ごされているかと思いますが、これから「シーズンオフ」に入る道民ランナーの私は、抜け殻のガラガラ状態であります。
そんな中でも、できることをそれなりにやっていきましょう。
祝日があったこともあり、先週の走行距離は、2週間前の倍近い65㎞。
一気に走りすぎかなあという気もしますが、しばらく不眠気味の生活を送っていた私としては、走ることが「睡眠薬代わりになる」と思い、交感神経を刺激しない程度のスピードで走っておきました。
「さぉ、走りに行くぞぉ！」というよりは、「散歩＆瞑想にでも行くか」という気分ですかね。
そのせいか、ここ1ヶ月の中では、一番睡眠の質がよい一週間になったかも。
できれば平日も朝ランに切り替えたいんだが、もうちょっと体調が戻るのを待ってからにしよう。
最近、「にわかオガトレ信者」と化している私。
寝る前に、以下の3種類のストレッチを30分ぐらいすることが、ルーティンになりつつあります。
こういったものは、一朝一夕で効果が出るものじゃないし、ランニングみたいに、わかりやすく数字で結果が出るものでないので、イマイチモチベーションを上げにくいのだが、「超超硬い人向けの足首ストレッチ」にある「足裏マッサージ」が、現在悩まされている左足裏のしびれに優しいようなそうでないような。
半分プラセボ効果みたいなものもあるかもしれんが、まずは寝る前の「痛気持ちいい」感覚を大事にしていきたいと思います。
5～15㎞程度のジョグを繰り返しながら、体調が戻ればそれでよし、戻らなきゃ戻らないで次の手を考えればいいか程度の気持ちで、凛とした空気の中、テキトーに走っていきたいと思います。
完全オフでも、ちょこちょこ走っても体調があんまり変わらないなら、走る方を今は選ぼう。
さようなら。
