ゴシラン

走ることについて語ります

釧路町プールオープン

春分の日。

 

年を取って、遅くまで寝ることができなくなった私は、寝坊することなく7時にGo！

 

 

とは言え、今日のガーミンさんのおすすめワークアウトは「休息」。

あんまり走っていなくても、ローラー台トレーニングの疲労が反映されているのね。

しょうがないので、キロ6分を超えるペースでだらだら走っていきましょう（休息の意味があんまりわかっていない）。

 

 

今朝はそこそこ冷えていたので、釧路川には「蓮葉氷」が張っていましたね。

しかし、1時間後にもう一度ここを通ったときは、きれいさっぱりなくなっていて、なんだかんだで春の訪れを感じてしまう。

 

 

その後は「弁天ケ浜」で海を見て。

 

 

春採湖周辺をテクテクと走っておりました。

湖はまだ凍っていて、内周はまだ走れる環境じゃないですね。

春採湖内周の雪がなくなり、ふきのとうを見ながらストレスなく走れるようになってからが、釧路民ランナーにとっての「春の訪れ」と言えるでしょう。

あと半月ぐらいは我慢だな。

 

15㎞をキロ6分13秒ペースでまったりと。

9時前に帰宅して、さあ、こっからテレビで甲子園初出場の「別海高校」の応援です！

やっぱ道東民として、ここは全力で応援しなくちゃな。

 

www.agrinews.co.jp

 

残念ながら0－7で敗戦したが、最後まであきらめない溌溂としたプレーに、おっさんは元気をもらったぞ！

 

betsukai-marathon.jp

 

ちなみに別海は高校野球だけではなく、10月の頭にフルマラソン公認レース「別海町パイロットマラソン」が開催されるので、野球だけではなく走りでも別海町を応援していこうではないか。

と言いながら、私は今年仕事の都合でパイロットマラソンは参加できないのだが…。

 

別海球児に元気をもらい、午後からは「釧路町プール」へ。

 

 

昨年12月末からクローズしていた釧路町のプールだが、今日の春分の日が今シーズンのオープン日なのね。

しかも初日は「入場料無料」と、乞食おっさんの私は、ここぞというばかりに駆け付けたのであった。

無料大好き。

 

 

適度にドリル練習をまじえながら、クロール500m。

タダなのにすいていてよかった。

 

 

さすがに「25m1分超ペース」は、まずいよなあということで、「短い距離」→「ドリル練習」を繰り返しながら、ちょこちょこと泳いでおりました。

相変わらず右に蛇行する癖が治らないが、それでも「25m50秒ぐらい」の感覚はつかめてきたかも。

まあ、いきなりうまくなるわけでもないので、水と戯れながらゆっくり継続していこう。

ランでもサブフォーまで10年、3時間一桁までにもう10年かかった亀のような私なので、スイムもやっているうちにうまくなってくるだろう。

 

bunshun.jp

 

運動神経に関する才能は全くない私であるが、最近、ソフトバンクで育成枠から支配下枠に這い上がってきた仲田選手のように「努力の天才」になろうではないか。

ただ、根詰めてやるとメンタルが崩壊するんで、「楽しみながら努力する」って視点は必要でしょうな。

私にとって、マラソン等の運動で記録を伸ばすことは、趣味でテレビゲームのハイスコアを競うのと同じレベルの遊びだと思うので、あんまり気負わずに気楽にやっていきましょう。

 

さようなら。

糖質ゼロ麺は紀文がよい

味覚障害になって、今まで「うまいっ！」と思っていたものが、急に不味く感じられるようになりましたね。

私の場合、特に「麺類」がダメになってきました。

小麦アレルギーってわけでもないのだが、ラーメン、そば、うどんは食べたいと思えなくなってきましたね。

 

gossy54200.net

 

そんな中、数少ない「うまいっ！」と思える麵が、こんにゃくを主成分とする「糖質ゼロ麺」。

栄養的には物足りないのかもしれんが、するするっと入っていくような食感が心地よい。

 

んなわけで、先週末、業務スーパーで売っている安い低糖質麺と、紀文の「糖質ゼロ麺」を食べ比べてみました。

 

 

この手の低糖質麺は、ゆでたりせずに、水切りしただけで食えるのが「ずぼら男子」にとってはありがたいな。

人の5倍めんどくさがり屋の私としては、ざるでチャチャッと水を切っただけで食べられるのは非常に便利である。

 

まずは、業スーの激安麵から試してみよう。

 

 

麺は細くて、糸こんにゃくを黄色く着色したような外観ですな。

尚、スープはコンソメスープの素に、鶏の手羽元、ブナシメジ、業務スーパーで売ってる冷凍野菜をぶっこんで、トマト缶と「姜葱醤」を加えたもの。

 

gossy54200.net

 

「姜葱醤」は、とりあえず味付けに困ったらこれを入れれば何でもうまく感じるという、業務スーパーで売ってる魔法の調味料である。

これを入れれば、あの「ジャイアンシチュー」もうまく感じるに違いない。

 

いただきます。

 

うむ、外観通り、麺は糸こんにゃくっぽいな。

細くて歯に挟まって、あまり食べやすいとは言えない。

これなら、しらたき入れて食うのと大して変わらないんじゃないかとすら思ってしまった。

30点。

リピはない。

 

次は紀文の「糖質ゼロ麺」

 

 

尚、公平を期すために、スープの内容は業スー麺と同じにしています。

こちらは、割合太目な感じで、こんにゃくっぽさは感じられませんな。

 

いただきます。

 

うん、これはうまい。

味がいいってよりは、食感がよい。

もちもちした感じはないのだが、するっと滑らかに喉に入っていくな。

強いて言えば、ベトナムの麺料理「フォー」のような感じがする。

とは言え、私は3回ぐらいしかフォーを食ったことないんで、正確な表現かどうかはわからんが。

 

というわけで、勝負ありましたな。

値段は紀文の方が、業スーの倍ぐらいするのだが、それでも一袋125円なら、お高いカップラーメン食べるよりも健康にもいいだろう。

「ラーメンを腹いっぱい食いたいが、糖質が気になる」って方は、紀文の「糖質ゼロ麺」おすすめです。

 


 

紀文の糖質ゼロ麺は、ラーメンタイプのものの他に、そば、うどんタイプのものもあるのでそのうち試してみたいと思います。

 

ちなみに関係ないが、ランナー的に「糖質制限食」は悪くはないと思うのだが、あんまりやり過ぎると、私のようにぶっ倒れてしまうので、特にロング走前は、ほどほどに糖質を摂りましょう。

まあ、あんまり糖質を摂り過ぎても、人によっては「血糖値スパイク」により、低血糖状態を起こすので気をつけなきゃならんがな。

何事も「ほどほど」がよろしいような気がします。

 

さようなら。

2024 3/10～3/16 ランニング週記

先週の週記をまだまとめていなかったんで、ちょろちょろっと書いていきます。

 

 

週間走行距離は46㎞。

今は週40～50㎞ぐらいが、ちょうどいいでしょう。

プールの定期券の期限が3/16までだったんで、先週は無駄に5回もプールに行ってしまいました。

 

 

今は正直、ランやバイクよりも、スイムをどうしようかってことに頭を悩ませている最中です。

とりあえず、春分の日から釧路町のプールがオープンするんで、そっちの方でコソコソ練習していこうかなあと。

 

haskapp-tri2024.jimdofree.com

 

明日より「ハスカップトライアスロン」の申し込みが始まるのね。

つーか、参加費高いね。

3種目あるから仕方ないって言えば仕方ないんだが、競技時間はフルマラソンぐらいなのに、参加費はウルトラマラソンぐらいかかるのね。

しかも、大会申し込みのためには「JTU会員登録」が必須なのね。

まあ、勢いでウェットスーツ買ってしまったんだから、やるっきゃないよね。

（などと言いながら、ギリギリまで申し込みしようか悩んでいると思うが）

 

今週は祝日もあるし、普段より余裕が感じられていいですな。

これから昼の時間が夜よりも長くなることだし、そろそろお外での活動も少しずつ増やしていきましょう。

 

さようなら。

復活の「サ活」

週末の釧路は天気もよく、気温も0度ぐらいまで上がってきましたね。

ようやく凍結路面を気にせず、ストレスなくアスファルトの上を走れるようになってきました。

 

 

土曜日はサイクリングロードを15㎞、キロ5分26秒ペースで。

道路わきに雪は残っているが、空は完全に春の色そのものですな。

北海道は冬が厳しい分、春をその分満喫できるというメリットがあると思う。

 

 

今日の日曜日は、運動公園でクラブ練。

冬の間はランニングコースの南半分が雪に覆われて走れる環境ではなかったが、すっかり雪もなくなり、コースを一周できるようになりました。

 

マイペースで一周約3.3㎞のコースを5周。

17㎞をキロ5分45秒で。

やっとサブフォーペースがラクに感じられるようになってきたかな。

来月からは、ちょこっとスピード系の練習も入れて、キロ4分台の動きにも慣れておきたいところ。

まあ、あせらずゆっくりやっていこう。

今んとこの目標は、9月末の「オホーツク網走マラソン」なので、半年かけてじっくり仕上げる方針で行きましょう。

 

本日もクラブの皆様、ありがとうございました。

 

 

帰宅後は、ロードバイクでローラー台くるくる60分。

ガーミン測定のVO2maxが、入院してから「60→56」とガッツリ落ちてしまったんで、ローラーで少しでも心肺機能を回復させたいのだが、一度落ちたVO2maxはなかなか上がってきませんな。

まあ、これもランニング同様、気長に取り組んでいくしかないですね。

数字には表れていないが、3ヶ月前よりは確実にラクに回せるようになってきたんで、春からの実走を楽しみにすることにしよう。

 

 

gossy54200.net

 

12月にスーパー銭湯で倒れそうになってから、銭湯は自粛していたのだが、もうかなり体調は戻ってきたかなあと、久々に「サ活」。

サウナも下段で5分ぐらいの時間なら気持ち悪くなることもなく、極めて快適でしたね。

「やっぱ、休日はちょっとしんどいことをした後のサウナに限るなあ」と、改めて思ったわけでありました。

ただ、最近のプール通いがすっかり身についてしまい、すいている湯船の中で、無駄に「腰かけキック」や「クロールのキャッチの練習」などやったりしましたがな。

銭湯の中でも、「水をつかむ」感覚は大事にしていこう。

 

春も近づいてきて、私の生活も「色々なものが戻ってきているな」と感じます。

今の生活のありがたみを感じながら、また来週もマイペースで楽しんで過ごしていこう。

 

 

昼間は春が感じられた釧路ですが、夕方になってから、また雪が降り「冬逆戻り」ですな。

これが最後の雪になればいいのだがのう。

この冷気を、今日の板橋にも分けてあげたかったです。

本日「板橋Cityマラソン」を走られた皆様、暑くて風の強い中、本当にお疲れ様でした。

 

さようなら。

下手を固めない

新しいスマートウォッチカバーが来ました。

 

 


 

今まで、釧路町のプールでもらった布製のカバーを使っていたのですが、びしょびしょになって乾かすのが手間だなあということで、楽天スーパーSALEを利用してシリコン製のものをゲットしました。

装着がちょいめんどいが、使いやすくていいですなこれ。

上からガーミンの画面も見えるし、横の隙間からボタンも押しやすい。

 

んなわけで、今まであえて現実を見ないようにして、プールに行ってもガーミン使わずにタイムは測定しなかったのだが、一応現在地点を知る必要はあるだろうと、木曜日タイムを測ってみました。

 

 

薄々気づいていてはいたが、改めて「俺ってこんなに遅いのか！」と衝撃を受けました。

25mに1分以上かかっているではないか！

 

今まで「25m40秒ぐらいで泳げる」と思っていたのですが、これは冷静に考えると、数年前に「全力で25mだけ」を泳いだ結果なのですよね。

100m走の結果を421.95倍しても、フルマラソンのタイムになるわけがないのと同じように、長く泳げばそれだけ25mあたりのタイムは遅くなるわけで。

 

gossy54200.net

 

うーむ、この前のブログで「トライアスロン挑戦」など、カッコつけたことを言っていた私だが、このペースだと「1500m60分」の制限時間に間に合わないではないか。

これは困った。

 

長く泳げるようにはなったが、ちっとも速く泳げるようになっていない私。

このままダラダラ距離だけ泳ぎ続けても「下手を固める」だけだなと思い、昨日より心を入れ替えて、子供用プールでバタ足や片手クロールなどのドリル練習を取り入れている私です。

 

とどのつまりは、ブレス側の右側と、反対の左側とで動きが違い過ぎるのよね。

左では前に体重が乗って、腰も浮いて、スーッと進む感覚があるが、右は沈むし、スカスカで進まないしで、「息をするだけで手一杯」って感じなのね。

まずそこから改善していかなければなあ。

まあ、先は長いんで、これから4ヶ月かけてじっくり治していこう。

「急がば回れ」の精神だ。

 

 

プールの1ヶ月定期券は、今日が最終期限の日でした。

貧乏性の私は18回も通ってしまったのね。

これだけ熱心にプール通いするのなら、来月から、会社帰りに通いやすい「水泳教室のあるプール付きのジム」に通おうかしらと思ったりして。

ジムなら、トレッドミルも使えるしな。

 

とにもかくにも、現状は理解した。

下らんプライドなど捨てて、ゼロから泳ぎを再構築するつもりで、長い目で見た方がいいかもしれんな。

スイムはランやバイクに比べると、故障のリスクは低いし、自転車の乗り方と同じで、一度マスターしたら「一生モノ」のスポーツだと思うので、気長に水と付き合っていきたいと思います。

 

さようなら。

味覚障害4ヶ月後

11月に脳出血で倒れてから味覚障害になってしまい、4ヶ月が経ちました。

 

gossy54200.net

 

亜鉛サプリや舌磨きなどの口腔ケアで、治そうとはしているのだが、なかなか元の味覚には戻りませんな。

 

 

先月の札幌遠征では、味覚障害のことを気にせずに、入院前好きだったものをうりゃーと食ってみたわけだが、どうも「これじゃない感」が強くてのう。

舌が「今までとは違う味」に慣れてきたってのはちょっとあるが、わざわざ高い金を払って口に合わないものを食べるのは違うなと、こっちに戻ってからは外食を控えている私です。

というか、外食をしようという気分にならない。

X（旧Twitter）上で「飯テロ画像」が流れても、「今はそんなにうまそうに思えないな」と、スルーできるようになりました。

 

んなわけで、食に関してはすっかり「保守的」になっている私。

平日に食べるものは、毎日ほとんど同じという風になってしまいました。

まあ、独り身だし、何を食べようかということに意思決定を使うエネルギーが省けてよいと言えばよい。

 

 

・朝　MCTオイルコーヒー、アーモンドとブルーベリーと95％カカオチョコにヨーグルトとMCTオイルをかけたもの

・昼　完全栄養食「BASE BREAD」と、海藻、豆腐、ちくわの入った味噌汁

・夜　キャベツ、ブロッコリー、アボカド、しめじ、ゆで卵、トマト缶、鯖缶、大豆水煮に味付けは、リンゴ酢とオリーブ油と塩と業務スーパーの「姜葱醤」。玄米と白米混ぜたもの（120g）に納豆、キムチ、もずく酢

・間食　バナナ、梅干し、プロテイン、明日葉青汁

・マルチビタミン、マグネシウム、カルシウム、亜鉛、ヘム鉄サプリ

 

土日で「これは食えるかなあ？」と、実験的に他の食材を試してみますが、平日は「味のわかるものしか食いたくない」ということで、ほぼこのメニューに落ち着いています。

 

この食生活に慣れてくると、「食べ物の中で『味覚』というものは、一部の要素に過ぎず、実は大事なものではないのでは？」とか「今まで自分は味覚に騙されて『身体に悪い』と言われているものを食っていたのでは？」と、味覚に対して「疑心暗鬼」の念が湧いてきましたね。

味覚障害になりたてのころは、「こんなもん食えるか！早く治れ」と思っていたものだが、今となっては「五体不満足」の乙武さんではないが「この食生活は不便だが不幸ではないな」と、悟りを開いた禅僧のようになっています。

正直、「治ろうが治らなかろうがどっちでもいいか」って気分です。

 

タカヤマラソンさんの動画に出てきた「揚げ物、洋菓子、菓子パン」は、今は全く食べたいという気分にならず、マラソンランナーとしては、これはこれで悪くない食生活なのではないでしょうか。

 


www.youtube.com

 

さっきも書いたように、味覚というのは食べ物の持つ「限られた一つの側面」であり、舌と脳みそを喜ばせるようなものを食べるよりも、腸が喜ぶものを食べた方が長い目で見ればいいのではないかなあと、半分負け惜しみのようなことを思っている私です。

 

まあ、どうなってもいいやって気持ちで、亜鉛サプリと口腔ケアは地道に続けていこう。

自分の努力だけではどうにもならないものである以上、降参して受け入れるしかないですな。

 

さようなら。

ウェットスーツがやってきました

新しいウェットスーツが来ました。

 

 

サーフィンもしないのに、なんでこんなもん買ったんだという意見もあるでしょうが、最近プールでスイム練をしているうちに、「ひょっとしたらオリンピックディスタンス（スイム1.5㎞、バイク40㎞、ラン10㎞）のトライアスロンなら行けるんじゃないか」などと思ったのであります。

トライアスロンのスイムでは、ウェットスーツが必須アイテムだからのう。

 


 

先週の「楽天スーパーSALE時」に、ついつい「半額」という文字につられてしまってのう。

つーか、セールが終わっても、あんまり価格が変わってないではないか！
慌てて買って損した。

 

あんまりトライアスロンのことはよくわからないワタクシですが、とりあえず「ウェットスーツはフルスーツタイプがよい」というネット情報を信じて、何も考えずにポチリしてしまいました。

現物を見ると、思ったよりも分厚い物体じゃのう。

「ウェットスーツを着ると自然と身体は浮く」と言われるが、確かにこれは沈みやすい私の身体をキョーレツに浮かせてくれそうだ。

全身にビート板をまとって泳ぐような感覚なのかなあ。

知らんけど。

 

ということで、せっかくウェットスーツを買ったわけだから、どこかで使わないともったいないわけで。

 

haskapp-tri2024.jimdofree.com

 

北海道で唯一の「オリンピックディスタンス」のトライアスロン大会が、苫小牧で行われる「ハスカップトライアスロン」です。

ここでドーンとウェットスーツを使ってやろうかなあと。

 

去年の「ビホロデュアスロン」は、10㎞ラン＋80㎞バイク＋10㎞ランを真ん中ぐらいの順位で終えたので、多分、ランとバイクは何とかなるはず。

スイムの制限時間は60分と余裕があるんで、そこさえ何とかなればなあ。

まあ、今年はウルトラマラソンに挑戦しない分、こっちの方面で挑戦してみようじゃないかと。

 

ハスカップトライアスロンは、地元「釧路湿原マラソン」と日程が被るんで、道外に出て「木更津デビュー」ってのもちょっと考えてます。

 

kisarazu-tri.com

 

北海道からなら、バイクの搬送がめんどくさすぎるという話もあるが、万が一「将来、佐渡トライアスロンに挑戦だぁ！」という展開になったら、遠征レースにも慣れておきたい気持ちもあったりする。

 

まあ、いずれにせよ、ウェットスーツを目の前にして、「ついにやらなきゃなあ」と気分が上がってきますね。

去年のロードバイク落車事故から、「ランは体力的にキツいんで、スイムでリハビリ」→「まさかのトライアスロン挑戦」につながるんだから、人生何が起こるかわからない。

 

トライアスロンのスイムは、死亡事故も多く、本当に大丈夫なのかって気もするが、スタッフさんも多いし、真夜中のトレランよりは安全なんじゃないかなあ。

知らんけど。

まあ、DNFしたところで、命取られる展開にはならんと思うので、どんなものかやるだけやってみようと思います。

 

ということで、明日もプールに行きます。

 

さようなら。